准备怀孕的一个月多运动可以吗？孕期运动对孕妇有什么益处呢？

时间：2021-08-24 16:24:02

作者：言言

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　　无论是生活中还是电视剧中，家人都很注意怀孕的母亲们，但她们也过着“饭开了口，衣服伸手”的生活，真的像皇太后一样。其实这种生活方式对怀孕的母亲和婴儿都不健康。

　　怀孕期间可以运动吗？大家都知道运动的好处。无论是对怀孕的母亲还是婴儿来说，都非常健康。但是，不知道从什么时候开始，网络上开始流传因运动失误流产的报道，怀孕的母亲们心中感到恐惧。然后，宝宝比我们想象的要强壮得多，比我们想象的要弱得多，但是适度的运动对怀孕的妈妈来说是好的哦~

　　对于平时运动量不足的准妈妈来说，必须控制运动量，以免对自己和宝宝造成危害。

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　　第一、运动时一定要穿运动服

　　在平时的运动中，女性也需要穿运动内衣以免胸部下垂。女性怀孕的时候，平时穿的运动内衣可能已经不合适了。建议购买新的运动胸罩，充分支撑胸部，在运动中变得舒适，有效地保持胸部的形状。

　　第二，一定要进行热身

　　运动前，怀孕的女性为了在运动中不发生事故，必须进行热身和放松，特别是韧带部位的活动。热身通常需要10分钟左右，但运动后也建议花10分钟放松一下。

　　第三，不要过度运动

　　怀孕的女性做运动时，尽量选择瑜伽等有氧运动，不要做剧烈运动。运动的限度还是不要累的好。很轻松。很舒适。出现恶心、头晕等情况时，应立即停止运动，同时仔细观察，如有不适，应尽快就医。

　　第四，及时补充水分

　　准妈妈在运动中忘记喝水，一运动就容易出汗，所以需要马上补充水分。另外，不要只喝白开水，要适当补充新鲜果汁等。但是，请避免喝可乐等饮料。

　　另外，孕妇做运动时，在非常热或潮湿的条件下，容易对腹中的胎儿造成危害。还有，怀孕3个月左右的女性朋友请不要躺着运动。容易压迫到子宫，很危险。

　　温暖的注意

　　普通女性不建议学习明星强烈的运动方法。不建议在临近预产期的前几天，或者去爬山等。怀孕期间的运动必须在自己能承受的范围内进行，所以千万不要勉强。另外，不建议在怀孕期间减肥或刻意控制体重。有可能给胎儿和孕妇自身带来不可逆的危险。总之，怀孕前后保持运动习惯有利于顺产。只是，怀孕后的运动不要太激烈，也不要拖延时间。建议进行散步、瑜伽、游泳等运动。一天运动30-60分钟是合适的时间。