妊娠后，很多准妈妈们会经常在一起讨论孕期发生的问题，看看自己的症状是否也发生在别人身上，主要想看看有没有什么好的解决办法。孕期，其实有很多准妈妈在怀孕期间都会有失眠的困扰，本来肚子里有些重量的胎儿就很累，再加上失眠，白天更是无精打采，只想躺着。孕妇睡眠不好，怀孕中期也会出现一些睡眠不良的症状。不过，孕妇在这种情况下肯定会感到好奇，有什么办法可以解决呢？
对此问题，相关人士表示，孕妇出现失眠症状与孕妇精神紧张有一定的关系，如果不能得到缓解，很容易导致失眠。
在怀孕的女性中，精神和心理都比较敏感，相对地，对压力的耐受能力较低，通常这段时间情绪不太稳定，常有忧郁、失眠等症状。一般来说，怀孕中期情绪的转变，是由激素变化引起的。
影响妊娠的两大荷尔蒙就是雌激素和黄体素，这让孕妇的情绪起伏很大，对压力的忍耐能力也会下降。以往的医学报告中也提到，过度紧张可导致胎儿早产，以及视力、听力和智力障碍。所以，适度的压力调节，以及准爸爸、身边亲人、朋友的体贴和关心，对稳定孕妇的情绪十分重要。
一些妊娠妇女在妊娠中期口味变化很大，但要尽量避免造成压力的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。特别是食物中的饱和脂肪，会改变女性体内荷尔蒙的分泌，引起许多身体不适的症状。
过敏性是最容易被忽略的一环，特别是对食物的过敏反应。过敏症在过去很少受到重视，因为它会加重免疫系统的负担，增加身体压力，导致某些不适症状。
很多人都有过食物过敏史，但也许从来不知道。普通人也许会知道自己吃了某些食物后皮肤会立刻发痒起疹子，这是一种即时性的食物过敏症，所以菜单上不允许食用。不过，另一种过敏反应叫做延迟性食物过敏，是由于长期反复摄入某些食物后引起的，如牛奶、奶制品、鸡蛋、芝麻等食物，对某些食物并不会产生即时性过敏反应。对迟发性食物过敏反应不明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。所以导致情绪紧张或失眠的原因，可能也来自于食物的选择问题，特别是很多孕妇经常喝非常多的牛奶，可能会导致过敏而不自知。
假如你感觉自己已经患上了妊娠期抑郁症，那么应该去医院。免得自己睡眠质量差和情绪问题影响自己的身体健康还有胎婴的发育。
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