孕妇失眠怎么办？该怎样调理？

　　现在由于很多人生活压力过大而睡不着觉，失眠的不在是老人，反而是年轻人了，大多数人睡不着会在睡前喝牛奶听音或者直接去医院拿失眠药，那么孕妇失眠该怎么办？孕妇做为失眠人群的一个特殊群体，它的治疗主要还是以认知行为干预为主，药物就是实在万不得已可能才会用，因为大多数失眠药物对婴儿有伤害，如阿普唑仑，艾司唑仑。虽然可能有对婴儿没有影响的药物，但仍不推荐使用。对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。

　　孕妇失眠怎么办，首先找找失眠的引起失眠的原因：1、紧张、焦虑、担忧、激动等心理因素，以及腰酸背痛等身体不适，还有胎动，都会引起孕妇失眠。2、因为生理原因导致的失眠，需要及时就医，比如腰酸、背痛、鼻塞等，需要看医生。3、均衡饮食，晚餐要吃的稍早一点，不要吃的太晚，以便胃肠道负担加重，而引起失眠。4、每天要保持适当的运动。5、少做家务，让家里人帮忙。6、养成良好的作息习惯。当发现自己失眠后，要保持良好心态，不要焦虑，暴躁。

　　那么该怎样调理失眠呢，可以从下面几个方面入手：1、早睡早起或早睡晚起，尽量每天晚上十点左右进入睡眠状态；2、饮食上尽量保持均衡营养，在睡觉前可以饮一杯加糖的温牛奶，吃一些水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等，还可以吃维生素类的食物；3、自我调整心态，心情要积极、开朗，适当听一些胎教类的音乐，缓解紧张的状态等；4、可以使用多个枕头帮助自己找到一个舒服的姿势，有助入眠；5、保持情绪稳定，可以听听音乐看看书，不要一直想着自己会失眠会睡不着；6、可以寻找专业的心理医生；还有，睡觉时尽量左侧卧位，有利于子宫血液的循环供应，老是仰卧会导致子宫供血不足，胎儿营养吸收不足，母体新陈代谢受阻，严重可危及生命，如果是右侧睡，最好不要斜躺，因为人体的腹腔内下腔静脉偏于右侧，如果右侧睡斜躺，增大的子宫会压到下腔静脉，增大的子宫压迫，会减少孕妇回心血量，同时也减少了子宫胎盘血运，宝宝在肚子里面就会觉得不舒服。

　　失眠后不要着急，越急反而越睡不着，要放平心态，不要操心太多，白天可以多活动活动，学会自我调节，转移注意力。

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