孕妇为什么补充叶酸？叶酸怎么吃？

　　不管是备孕的女性朋友或者是刚怀上的准宝妈，医生都会反复强调补充叶酸，可见它对于孕妇的重要，但是，很多人都不知道，叶酸究竟对人体有什么益处？什么时候补充叶酸效果最佳？孕妇为什么补充叶酸？叶酸怎么吃呢？下面我们一起来看看！

　　叶酸是B群维生素的一种，有促进骨髓中幼细胞成熟和预防孕妇贫血的作用，女性在怀孕期间，身体需要足量的叶酸来帮助制造红细胞，要是缺乏叶酸，那么孕妇贫血的几率也会增加，也会加重孕期孕妇精神萎靡或者是舌头红肿疼痛等症状。

　　叶酸可以预防胎儿神经管发育缺陷和唇腭裂等先天畸形。

　　孕妇如果缺乏叶酸不仅会出现不同程度的神经系统先天性畸形，还会增加发生早产和低出生体重的风险，叶酸可以促进胎盘发育，孕早期是胎儿各个器官系统不断分化发育的重要时期，属于致畸敏感期，及时补充叶酸可以促进胎盘发育，也有助于给宝宝提供更加全面而充足的营养物质。

　　其次叶酸的服用也是有一定的规律的，只有合理的服用，才能起到它的效果，那么，在一天中，究竟在什么时间吃叶酸才最有效呢？

　　1、一般在怀孕前三个月就要开始服用叶酸，而且叶酸不是只有女性吃的，夫妻双方都可以吃，每天服用一次，不要过量服用，否则会损伤神经系统。女性怀孕后，仍需要服用到孕早期三个月结束，男性可停止服用，万一在孕前没有服用叶酸，而是怀孕以后才开始服用的。尽量也应该服用到三个月以上比较好。

　　2、如果妊娠增补叶酸，最好从怀孕前到后三个月进行服用，可以起到预防神经管畸形的效果。孕妇补充叶酸时可以直接服用叶酸片，一日1次，一次0.4毫克，因为叶酸属于水溶性维生素，饭后服用，更有利于人体吸收，补充因呕吐流失的营养，因此，尽量选择在饭后服用。

　　3、尽量不要放到晚上吃，因为晚上活动量小，消化系统功能弱，不容易被吸收。其他时间吃都可以，但要规律服用，同时，在备孕阶段，一定不要吃加工食品，如罐头等，男女双方在备孕阶段饮食上也要注意，多吃瘦肉和青菜，少吃甜食，男方尽量不要抽烟喝酒，女方也尽量不要喝咖啡，喝茶，喝果汁等特殊饮料，饮食要营养丰富，不能太单一。

　　还有要注意的是，孕妇服用的叶酸，没有品牌推荐，只要是国家正规药厂生产的叶酸片都是可以的，不要轻信网络平台购买劣质叶酸对身体和胎儿产生危害。

　　综上所述，为了生一个健康的宝宝，正在备孕的女性和孕妇们一定要及时的补充好叶酸哦。

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