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孕期经常腿抽筋是怎么回事?应该怎么办呢?
时间:2021-06-10 17:38:57
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  说起怀孕的痛,腿抽筋,肯定得排在前几位,尤其是晚上腿抽筋时候,突然被疼醒躺也不是,站也不是,困得不行却又无法入睡简直苦不堪言,女星大S谈到第二次怀孕的感受就表示:现在都乖乖待产,肚子超大,猛抽筋,还蛮辛苦的,那么孕期经常腿抽筋是怎么回事?应该怎么办呢?

  孕期经常腿抽筋是怎么回事?

  怀孕时期是身体发生剧烈反应和过渡的时候,比较常见的除了孕吐之外就是抽筋了。抽筋是由于肌肉收缩引起,疼痛程度各有不同。

  小腿受凉

  如果睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉在寒冷的刺激下,就容易抽筋。

  睡眠姿势不正确

  睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

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  缺钙

  胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕妈来提供,钙是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。

  孕妇腿抽筋怎么办?

  按压膝盖后窝肌肉

  孕妇腿抽筋,要立即改为坐位,将抽筋的腿伸直,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。

  然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。

  压合谷穴人中穴

  抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。

  按压20~30秒钟之后,疼痛会得到部分缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%以上。若同时配以热敷,效果会更好。

  孕妇腿抽筋如何预防?

  每天要保证合理的钙量,注意多吃含钙丰富的食物,还可以多晒太阳促进钙吸收;

  进行适当的运动,有助于防止抽筋加重;

  在睡眠时,要保证小腿的温暖,不可受凉;

  选择合适舒服的孕妇装,尽量选择平底或气垫鞋,改善腿部血液循环,减轻肌肉张力。

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