男性孕前饮食吃什么好？有哪些注意事项？

　　怀孕前需要注意一些事情，比如怀孕前需要注意饮食，多吃有营养的食物，尤其是男性朋友，通过饮食可以提高精子的质量，从而生出健康的宝宝。但是很多人不知道什么食物适合男性吃，那么男性孕前饮食吃什么好？有哪些注意事项？今天，让我们带你了解一些男人在怀孕期间必须吃的食物。

　　一、男性孕前饮食吃什么好？

　　1.多吃蔬菜

　　因为蔬菜中含有蛋白质、矿物质、维生素等，所以它的营养价值比较高。男性朋友在准备怀孕时，可适当多吃些春韭菜，其中含有丰富的硫化物、蛋白质、纤维素等营养物质。豆芽也可以吃，因为豆芽中含有多种维生素，可以消除体内致畸物质，促进性激素的产生。

　　2.多吃新鲜水果

　　新鲜水果可以帮助我们排出体内的毒素和一些废物，使身体处于健康状态。对于男性在怀孕前，可以适当吃一些新鲜水果。

　　3.多吃坚果

　　常见的坚果有松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等，经常食用对身体大有好处。

　　4.水产品

　　男性朋友可以多吃鲍鱼、泥鳅等水产品，这些都是非常好的养阳食品。尤其是牡蛎，富含铁、磷、钙、优质蛋白质、糖和其他维生素。常食有滋阴祛阳、补肾、收敛精华之功效。

　　二、男性孕前有哪些注意事项？

　　1.戒烟戒酒

　　男性朋友在怀孕前需要注意戒烟喝酒，如果长时间戒不掉，可以减少吸烟喝酒的量，否则会影响精子的质量。

　　2.好心情

　　男人在怀孕前需要保持好心情，不要有太大的压力，每天晚上按时休息，让身体恢复到最佳状态。

　　3.养成良好的饮食习惯

　　平时需要养成良好的饮食习惯，尽量不要挑食，蔬菜水果的摄入要均衡，以免机体免疫力下降。尽量少吃烧烤、油炸等垃圾食品，多吃蛋白质含量高的食物，可以提高精子质量数量。

　　4.预防感冒和其他疾病

　　男性在怀孕前需要注意卫生、保暖措施，尽量避免感冒，否则身体机能会下降，精子质量也会下降。

　　在准备怀孕前，男性应保持充足的优质蛋白质摄入，可多吃鱼、虾等脂肪含量少、蛋白质含量低的食物。同时应补充微量元素，尤其是锌元素可以促进精子的产生，以及提高精子质量，同时还可以与维生素E结合使用。

　　建议男性多吃瘦肉或动物内脏，其中含有许多合成人体性激素的成分，可以增加性激素的产生。建议在分娩前服用维生素，可单独与叶酸片口服。较好的是多种维生素，如菲洛韦(Philovir)，它有一种专门为男性提供的剂型，也可以在怀孕前服用。一般来说，这种情况比较好。在准备怀孕时应戒烟、限酒、加强体育锻炼，应多吃水果和蔬菜，有利于营养平衡，保持充足的睡眠，精子质量相对较好。

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