孕妇喝牛奶怎么喝？哪个时间段喝最好？

时间：2023-03-09 13:42:44

作者：香菜

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　　牛奶是最常见的一种乳制品，营养成分较多，可以补充人体所需的蛋白质、钙、和矿物质，可以有补钙的作用，孕妈妈喝牛奶可以改善体质，促进胎儿生长。那么孕妇喝牛奶怎么喝？哪个时间段喝最好？下面和小编一起来看看吧。

　　一、孕妇喝牛奶怎么喝？

　　1、注意牛奶的消耗

　　每天要喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，要喝至少250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶，最好不要超过1000毫升，否则其营养成分难以完全吸收利用。过量饮用牛奶，如果是高脂牛奶，容易导致公众过量摄入，尤其是孕妇要注意食物的量，而超重的人也要注意。

孕妇喝牛奶怎么喝.jpg

　　2、奶类食物的搭配

　　喝牛奶前最好先吃一些谷类食品或边喝边吃。因为空腹大喝牛奶会减少唾液在口中混合的机会，一旦与胃酸在胃里接触，牛奶中的蛋白质和脂肪就会聚集，物质就容易消化不良，如果是肠胃虚弱的孕妈妈，最好不要空腹，而相互搭配吃一些食物更好，这样才不会造成便秘和腹泻的风险。

　　二、孕妇喝牛奶哪个时间段喝最好？

　　孕妇并没有喝奶的最佳时间，整个孕期都可以喝奶，而且在白天随时喝奶都是有益的，所以不要太在意具体的喝奶时间。孕期喝牛奶是非常提倡的，尤其是孕晚期，建议每天牛奶的摄入量要增加到500ml，所以牛奶对孕妇来说是非常好的补钙剂。

　　怀孕期间每天钙的摄入量要求在1000-1200mg。大约600毫克应该从饮食中摄取，而其他600毫克应该从药物中摄取。牛奶是饮食中钙含量最高的食物，所以建议多喝牛奶。但有些孕妇乳糖不耐，一喝牛奶就会出现腹胀、腹泻的症状，也可以用酸奶代替，同时可以吃芝麻酱、虾等富含钙的食物，但与牛奶相比钙含量相对较少，所以如果能喝牛奶，建议孕早期每天喝250ml，孕中期和孕晚期每天喝500ml。总之，孕妇喝奶的时间并没有明确的限制，在业余时间喝奶，但要注意如果有腹胀的人不要空腹喝奶。

　　关于孕妇喝牛奶怎么喝的问题，上面介绍了相关内容。牛奶可以补充孕妇所需的营养，还具有促进胎儿生长发育的作用。最好是晚上吃饭，不要空腹，注意饮酒量，和食物的搭配都是很重要的小常识，希望本期文章内容可以帮助到大家啊。