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男性备孕期间需要吃哪些食物?哪些饮食习惯有助备孕?
时间:2023-01-17 15:06:17
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  准备怀孕对整个家庭来说都是一件大事。与女性相比,男性的生活习惯更加混乱。因此,在备孕阶段,男性要纠正自己的习惯,最重要的是饮食。那么男性备孕期间需要吃哪些食物?哪些饮食习惯有助备孕?下面我们一起来和小编详细了解一下。

  一、男性备孕期间需要吃哪些食物?

  猕猴桃

  猕猴桃汁已成为全国运动员保健饮料的首选,也是老年人、儿童、体弱多病的水果。它含有丰富的维生素C、A、E和钾、镁、纤维,还含有其他水果中比较罕见的营养物质。它的营养价值远远超过其他水果。猕猴桃含有大量精氨酸,能促进血液循环,促进男性性欲。

  西红柿

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  番茄中的番茄红素非常丰富,而番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并能提高男性精子的浓度和活力,提高精子质量,降低不孕的风险。

  荔枝

  荔枝营养丰富。中医认为荔枝味甜、性温、益气益血、增精生浆。是健身益颜的保健果实,可用于治疗津虚肾虚、夜滴、脾虚腹泻、健忘失眠等。

  二、男性备孕期间哪些饮食习惯有助备孕?

  确保你怀孕前的饮食包括锌,叶酸和其他富含抗氧化剂的食物,如维生素C。

  这些食物是保持男性精子正常运转和摧毁一些畸形精子所必需的。男性体内锌含量低是导致不育的一个重要因素,所以男性在怀孕前每天应该摄入12到15毫克的锌,这可以在瘦牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或鸡翅中找到。

  富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜,如西兰花和菜籽菜。但其他食物,如大豆、榴莲、猪肝和鸡肉蘑菇,也富含叶酸。

  少喝酒,最好戒酒

  研究表明,男性饮酒会影响精子质量,大量饮酒会导致男性荷尔蒙睾酮水平异常减少,影响精子成熟度降低,精子产量减少,精子畸形增多。当然,目前还没有发现适度饮酒对男性生育能力有任何影响,但小编提醒,准爸爸们在准备怀孕期间应该避免饮酒。

  如果你喜欢咖啡,你可以继续喝

  不建议想要怀孕的女性喝咖啡,这会导致流产和出生体重过低。但目前还没有研究表明,怀孕前喝咖啡对生育有害。甚至有研究表明,男性经常喝咖啡可以提高精子活力和抗氧化水平。精子活力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高。但并没有明确的数据表明,在怀孕前喝更多咖啡的父亲更容易怀孕。

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