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孕妇喝牛奶怎么喝?哪个时间段喝最好?
时间:2023-01-17 01:33:01
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  牛奶是最常见的一种乳制品,营养成分较多,可以补充人体所需的蛋白质、钙、和矿物质,可以有补钙的作用,孕妈妈喝牛奶可以改善体质,促进胎儿生长。那么孕妇喝牛奶怎么喝?哪个时间段喝最好?下面和小编一起来看看吧。

  一、孕妇喝牛奶怎么喝?

  1、注意牛奶的消耗

  每天要喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,要喝至少250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶,最好不要超过1000毫升,否则其营养成分难以完全吸收利用。过量饮用牛奶,如果是高脂牛奶,容易导致公众过量摄入,尤其是孕妇要注意食物的量,而超重的人也要注意。

  2、奶类食物的搭配

孕妇喝牛奶怎么喝.jpg

  喝牛奶前最好先吃一些谷类食品或边喝边吃。因为空腹大喝牛奶会减少唾液在口中混合的机会,一旦与胃酸在胃里接触,牛奶中的蛋白质和脂肪就会聚集,物质就容易消化不良,如果是肠胃虚弱的孕妈妈,最好不要空腹,而相互搭配吃一些食物更好,这样才不会造成便秘和腹泻的风险。

  二、孕妇喝牛奶哪个时间段喝最好?

  孕妇并没有喝奶的最佳时间,整个孕期都可以喝奶,而且在白天随时喝奶都是有益的,所以不要太在意具体的喝奶时间。孕期喝牛奶是非常提倡的,尤其是孕晚期,建议每天牛奶的摄入量要增加到500ml,所以牛奶对孕妇来说是非常好的补钙剂。

  怀孕期间每天钙的摄入量要求在1000-1200mg。大约600毫克应该从饮食中摄取,而其他600毫克应该从药物中摄取。牛奶是饮食中钙含量最高的食物,所以建议多喝牛奶。但有些孕妇乳糖不耐,一喝牛奶就会出现腹胀、腹泻的症状,也可以用酸奶代替,同时可以吃芝麻酱、虾等富含钙的食物,但与牛奶相比钙含量相对较少,所以如果能喝牛奶,建议孕早期每天喝250ml,孕中期和孕晚期每天喝500ml。总之,孕妇喝奶的时间并没有明确的限制,在业余时间喝奶,但要注意如果有腹胀的人不要空腹喝奶。

  关于孕妇喝牛奶怎么喝的问题,上面介绍了相关内容。牛奶可以补充孕妇所需的营养,还具有促进胎儿生长发育的作用。最好是晚上吃饭,不要空腹,注意饮酒量,和食物的搭配都是很重要的小常识,希望本期文章内容可以帮助到大家啊。

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