怀孕后期吃哪些蔬菜有助于生产？生产饮食注意什么？

时间：2022-12-27 14:14:35

作者：香菜

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　　生宝宝是一件很辛苦很辛苦的事情，但是很多孕妈妈在预产期或者即将生宝宝的时候，身体比较虚弱，这对分娩非常不利，严重的还会危害孕妈妈和宝宝的健康。那么怀孕后期吃哪些蔬菜有助于生产？生产饮食注意什么？我们继续。

　　一、怀孕后期吃哪些蔬菜有助于生产？

　　1.菜花

　　花椰菜又叫花椰菜，孕妇产前常吃一些花椰菜，可以预防产后出血和增加母乳中维生素K的含量。花椰菜除了营养价值高外，更大的好处是经常食用可以预防和治疗疾病。它能增强肝脏的排毒能力，提高人体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。用花椰菜叶汁熬成蜂蜜糖浆，有止咳、消炎痰、润喉开声的作用，也是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药食，孕妇常吃花椰菜有益。

　　2.萝卜

　　萝卜是一种非常常见的根茎类蔬菜，但它具有很高的营养和药用价值。它富含木质素，能大大增加体内巨噬细胞的活性，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖酵解酶和维生素a、b1、b2、叶酸，对孕期营养有益。

怀孕后期吃哪些蔬菜有助于生产.jpg

　　3.芹菜

　　芹菜可以起到降压的作用，对于孕期高血压的准妈妈来说是一件好事。另外，芹菜是一种粗纤维蔬菜，可以促进排便，预防孕期便秘。芹菜和肉炒在一起吃，更能促进营养的吸收哦。

　　二、怀孕后期生产饮食注意什么？

　　1.要注意优质蛋白质的摄入。妊娠晚期，子宫、乳房、胎盘增大，需要储存375克左右的蛋白质，是储存量最大的时期。胎儿体重从28周的1000克增加到40周的3000克左右，蛋白质潴留也是最大的时期。为此，中国建议在妊娠晚期每天增加25克蛋白质供应。

　　2.能源供应。一般不少于妊娠中期但直到怀孕的最后两周应适当限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿长得过大，影响分娩。

　　3.矿物质和维生素供应。胎儿肝脏在妊娠晚期每天储存5毫克的铁，出生时可达300至400毫克。如孕妇铁摄入不足，会影响胎儿体内铁的储存，产后容易发生缺铁性贫血。在妊娠晚期，钙的需要量显著增加，除了母体钙储备增加外，胎儿一半以上的钙都储存在最后2个月。中国营养学会建议每天摄入1500毫克钙。维生素的供应也应适当增加。

　　孕妇的高脂肪饮食会增加她们女儿患生殖癌症的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。