想要个儿子怎么备孕？备孕期间做什么运动好？

　　生男孩这种事情，光靠嘴皮子是不行的，有些人连怀孕都很困难，更别说是个男婴了，所以说，要生个男婴，难度可比生儿育女的难度高多了！那么，想要个儿子怎么备孕？备孕期间做什么运动好？备孕期间做什么运动好？

　　一、想要个儿子怎么备孕？

　　1、养成良好的作息方式

　　由于生男这方面主要是取决于男性的染色体，如果男人的健康状况较好，那么生男生的可能性也会大一些，因此，在备孕期间，要注意保持好的作息和运动锻炼。

　　2、饮食调理

　　由于在碱性的条件下更利于Y精的受精，人体的酸碱度可以用饮食来调节，如果想要男孩子的话可以多食用碱性的食品，也可以选择含有丰富的钾元素的食品，例如：红薯、栗子、咸菜、榨菜、马铃薯、腌制食品等等。但是对于那些因为有身体疾病平时不能吃过多的碱性食品的朋友，一定要注意，避免对身体造成伤害。

　　3、科学性爱

　　由于Y精子比较活跃，但其生命周期要小于x精，因此建议在月经期间进行性生活可以提高y精子受精的成功率，因此要合理安排同房的时间。在性生活之前最好是要禁止性生活5-7天。

　　4、控制性生活的频率

　　如果你想要个男孩子的话，那么在备孕的时候最好不要经常有性生活。

　　二、备孕期间做什么运动好？

　　要进行有氧锻炼和柔性体能项目(例如体操)。

　　（1）适当的有氧锻炼包括：

　　自行车，跳绳，慢跑，爬山，游泳，羽毛球等。可以按照个人的意愿来做，不过准备怀孕的时候，一般备孕期都会很短暂，所以在做体育锻炼的时候，尽量选择一种，效果会更好。

　　锻炼的时候要做到从少到多，在运动的时候要及时的补水，促进身体里的酸体液排出。

　　女性在备孕的过程中难免会出现经期，所以女性在生理期是不可以进行身体运动的。另外当排卵期到来时，要尽量减少有氧运动的次数，最好是在排卵期到来时尽量避免进行体力活动。

　　（2）适宜的柔性体能项目包括：体操、瑜伽等。就像有氧锻炼一样，你可以选一个去做。锻炼的时候尽量在晚饭后进行，锻炼前和锻炼之后也要进行热身。女性在来例假期间要注意多休息，如果是要运动的话注意适量就好。

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