孕期体重增长太快怎么控制？标准正常范围是怎样的？

　　在怀孕的过程中，胎儿是不断发育的，当然这个过程是为了从母亲那里吸收营养，对于不同发育阶段的胎儿都应该有一个正常的大小。这个大小可以从孕妈妈的体重来判断，这也是很多孕妈妈困惑的地方。怀孕期间的体重很难控制，需要确保胎儿的适当营养和健康，并需要控制体重。那么，孕期体重增长太快怎么控制？标准正常范围是怎样的？希望你能理解怀孕期间体重增加的正常范围。

　　一、孕期体重增长太快怎么控制？

　　体重增加可以通过体重计划、适当的饮食和适当的锻炼来控制。

　　1.体重计划:怀孕期间体重增加是正常的。如果想要实现合理的体重增长，就需要做好体重计划，比如及时测量体重，了解体重变化，然后规划体重增长。

　　2.合理饮食:怀孕期间要保证充足的营养，可以吃一些营养但不容易发胖的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果，注意不要吃油腻的食物和高糖的食物。

　　3.适当的运动:怀孕期间，可以通过适当的运动消耗能量，但需要注意做一些慢速运动，如散步、瑜伽等。

　　二、孕期体重增长标准正常范围是怎样的？

　　1.妊娠早期:体重应增加1-2kg，每周350-500g。对于妊娠早期反应的孕妈妈来说，体重可能不会增加反而会下降的情况，如果一周内体重下降5kg或持续下降建议及时就医。

　　2.孕中期:总体重应增加5kg，平均每周增加约300~500g。体重稳步上升，宝宝正处于器官分化和体重生长的阶段，孕妈妈需要为其提供足够的营养，要合理饮食。

　　3.妊娠后期:总体重应增加5-6kg，平均每周增加约400-500克。这是体重快速增长的阶段，孕妇需要满足宝宝的能量需求。但在怀孕的最后一个月，孕妈妈们往往会想吃甜食，如果体重已经几乎增加了，就需要控制自己了。

　　孕妈妈在孕期增重过多过快，发生妊娠并发症的可能性会大大增加，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，产后也不利于减肥。

　　过度增重对宝宝也是有害的，宝宝一出生体重就超过8斤，简直就是临床巨婴。如果不小心填补一个巨大的胎儿，不仅难产的风险增加，成年婴儿糖尿病、高血脂、心血管疾病的发病率将明显高于正常人群。相反，很多孕妈妈担心脂肪摄入营养不足或营养的使用会对宝宝产生影响。所以在怀孕期间你需要注意你的体重。

　　以上小编对孕期体重增长标准正常范围的相关介绍希望大家可以参考了解，对于孕期的注意事项，孕妈妈们也应该注意。怀孕增加重要的是要把握节奏，不能盲目补充营养，不能不增重而服用一些补品。平衡的饮食和合理的锻炼是怀孕期间控制体重的好方法。

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