怀孕初期哪些食物不能吃?

　　怀孕初期，作为准妈妈的你可能有很多各种各样的疑虑和担忧，其中一个重要的问题就是饮食。在这个关键时期，孕妇的饮食对胎儿的发育至关重要。在怀孕初期，有些食物是应该避免或者少吃的，因为它们可能对宝宝的生长发育产生负面影响。那么怀孕初期哪些食物不能吃?怀孕初期吃什么东西好?

　　一、怀孕初期哪些食物不能吃?

　　我们来说说生鱼片和生海鲜。虽然寿司、生鱼片和生蚝可能对有些人来说是美味的享受，但是在怀孕期间却要尽量避免食用。这些生食可能存在细菌和寄生虫，对胎儿的健康构成潜在威胁。所以，在怀孕初期，做一个潮流吃货可能就要暂时克制一下啦。

　　谈谈咖啡和茶。很多人习惯每天来一杯清晨的茶或咖啡来提神，但怀孕的妈妈们可要注意了。因为咖啡和茶中含有咖啡因，过量摄入咖啡因可能会增加流产的风险。所以，在怀孕初期最好是控制咖啡和茶的摄入量，或者选择无咖啡因的饮品。

　　谈谈冷冻食品和加工肉制品。怀孕初期要尽量避免食用冷冻食品和加工肉制品，比如冷冻汉堡、熟食肉类等。这些食品中可能含有添加剂和防腐剂，对胎儿不利。如果实在忍不住想吃，最好选择新鲜烹制的食材。

　　还有值得一提的就是生吃蔬果。虽然蔬菜水果是健康的食物选择，但在怀孕初期要注意对蔬果进行彻底清洗，或者选择煮熟后食用，以避免摄入可能存在的农药残留或细菌污染。

　　我们来说说乳制品。乳制品是含有丰富蛋白质和钙的食物，对孕期的妈妈和宝宝都很重要。但在怀孕初期要尽量选择经过高温加工的乳制品，比如巴氏奶。因为未经巴氏过程处理的生牛奶中可能含有细菌，对胎儿造成危险。

　　二、怀孕初期吃什么东西好?

　　1. 蛋白质

　　蛋白质是细胞的基本组成部分，对胎儿的生长发育至关重要。怀孕期间，准妈妈每天需要摄入约70克的蛋白质。优质蛋白质的来源包括肉类、鱼类、蛋类、豆腐、豆类和坚果等。

　　2. DHA

　　DHA(多不饱和脂肪酸)是大脑和眼睛发育的重要成分。研究显示，孕期补充DHA有助于胎儿的神经系统发育。鱼类(尤其是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼)是DHA的最佳来源。孕妇也可以考虑补充DHA的营养补剂。每周吃2-3次鱼，不仅能补充DHA，还能享受美味。

　　在怀孕初期，孕妇要特别注意饮食，尽量远离那些有风险的食物，保证宝宝的健康成长。记住，营养均衡、多样化的饮食是关键，多吃新鲜水果蔬菜、家常烹饪，远离垃圾食品。

推荐阅读：

　　怀孕吃什么宝宝大脑发育好聪明？

　　怀孕期间吃什么宝宝的毛发特别多？

　　孕妇吃什么食物含有DHA？