冬季适合备孕吗？适合吃哪些食物备孕？

　　都说提倡优生优育，优生优育的关键是优生优育，是让宝宝赢在起跑线上必不可少的一环。那么冬季适合备孕吗？适合吃哪些食物备孕？下面小编就说说看吧，想知道答案就往下看。

　　一、冬季适合备孕吗？

　　很多人认为秋冬寒冷的天气不利于女性准备怀孕。其实不然，是一个，秋冬是人身体营养入养的好季节。《黄帝内经》曾提出:“春夏阳，秋冬阴”的养生原则。一些研究表明，女性怀孕的最佳季节是3月到4月，此时春暖花开，温度适宜，刚好可以避免病毒感染的高发，可以为宝宝提供合适的发育环境。因此，如果准妈妈们能够抓住秋冬营养的好季节，正好可以让身体储存足够的营养，才能在最合适的季节怀孕，更有利于宝宝的怀孕。

　　因为这个冬天适合备孕，对季节的要求不高，夫妻双方的身体没有问题，可以随时备孕。冬季准备孕妇应在夏季生产，这个季节的温度不要太高，适宜宝宝的发育和生长，产后护理工作也比较简单。准备怀孕前双方可以到医院做全面体检，根据自己的月经、排卵的时间和精子质量安排性生活会比较好。平时注意性生活频率，不要疲劳，怀孕后要及时做全面检查。

　　二、冬季适合吃哪些食物备孕？

　　在冬天准备怀孕食谱

　　适合:葡萄干、蜂蜜、牛肉、虾。食物必须多样化，因为它们含有不同的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和各种维生素。要荤素搭配，粗粮细粮搭配，不能只偏重某一种食物，这样既能满足口味，又能保证全面的营养，有利于胎儿的健康生长。

　　三、冬季如何科学备孕？

　　1、心情愉快，性格开朗，不仅能提高机体的免疫力，还能促进机体的骨髓造血功能当它填充时，使皮肤红润，面部有光泽。

　　2、睡眠和保持:保证充足的睡眠和充沛的精力和体力，并能生活有时，娱乐，工作和休息。准妈妈们要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟戒酒，不在经期或产褥期等特殊生理阶段同房。

　　3、运动:要定期参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食物与营养:女性要多吃富含优质蛋白质的“造血原料”，人体必需的微量元素如铁、铜、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜蔬菜、水果等。

　　睡姿也会影响你的生育能力，所以女性需要注意每天正确的睡姿。

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