女性产后抑郁症怎么办？如何预防产后抑郁症？

　　患抑郁症的人普遍会感到抑郁，觉得生活没有意义，用悲伤的方式思考一切，用消极的态度面对一切，做任何事情都会感到抑郁。他们不能吃也不能睡。那么，女性产后抑郁症怎么办？如何预防产后抑郁症？下面小编就来告诉大家答案。

　　一、女性产后抑郁症怎么办？

　　1.听舒缓的音乐

　　治疗抑郁症最流行的心理疗法之一是音乐疗法。边缘系统和脑干网络在调节身体内部器官和身体功能方面发挥着重要作用，而音乐可以直接或间接地影响这些神经结构。

　　2.得到足够的睡眠

　　妈妈在生孩子前要注意学习一些育儿知识，主要是在生完孩子后做一些准备。平时也要保证自己情绪稳定，不要有太大的心理负担，不要害怕。他们应该心情很好。平时可以听几首轻音乐放松一下，或者看几个幽默的笑话放松一下，缓解一些心理压力。

　　3.得到一些锻炼

　　运动不仅能增强体质，增强人的体质，提高人的抵抗力，还能缓解人的精神压力。每天做一些适度的运动对健康有益。做一些有氧运动如爬山、瑜伽、慢跑等，都是不错的选择，可以增强心肺功能，还可以释放压力，帮助女性摆脱产后抑郁。

　　4.要及时去医院

　　当产妇抑郁严重，没有办法缓解和自我指导时，建议去医院检查治疗，以免耽误病情。即使你发现自己有点沮丧，也要尽量放松。保持正常的心态是关键。给自己一点鼓励。

　　二、如何预防产后抑郁症？

　　1.仔细观察

　　有精神疾病家族史的孕妇应定期密切观察，避免一切不良刺激，并给予更多护理和指导。

　　2.加强围产期保健

　　利用产妇学校等渠道普及产妇知识，减少孕妇的紧张和恐惧，提高其自理能力。

　　3.充分关注

　　分娩过程及疼痛对产后抑郁症的影响戒指很大，尤其对于分娩时间长、精神压力大的产妇，要充分注意。

　　4.心理疏导

　　对于有不良生育史、死产、胎儿异常、孕期情绪异常等高危因素的孕妇，应尽快给予更多护理和心理疏导。

　　家人和朋友应该多关心孕妇，多与她们沟通，避免不良情绪。生完孩子后，女性的荷尔蒙水平会紊乱，心理也会发生变化。家庭应该更加关注孕妇的状况。如果孕妇过于兴奋，给她们一些肯定、安慰和理解。家庭也需要帮助孕妇避免过度工作。

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