孕早期如何通过食物来提高孕酮水平？需要注意哪些事项？

　　孕酮是一种重要的激素，支持早期胎儿生长和发育在怀孕期间。高浓度的孕酮对增大的子宫有明显的镇静作用，可以减少子宫收缩。孕激素过少会增加流产的风险，这对早孕很重要。如果在早孕检查中发现孕酮水平较低，就需要及时补充和提高孕酮水平。那么孕早期如何通过食物来提高孕酮水平？需要注意哪些事项？下面小编就来详细介绍一下。

　　一、孕早期如何通过食物来提高孕酮水平？

　　1.豆类和其他豆类

　　其实对于孕妈妈来说，在怀孕早期，可以根据黄豆等豆制品来合理增加体内的孕酮含量，特别是对于豆类和黑豆，豆制品中，大部分都含有足够的异黄酮，而这些化学物质可以更快的促进孕妈妈体内孕酮含量的增长。

　　孕早期适度多吃，不仅可以增加孕酮含量，同时还可以增加体内的一些营养元素，有利于宝宝的稳定发展趋势，同时也有利于促进孕妈妈身体免疫能力的增长!而且大豆中含有钙、铁、磷等营养元素，也会有利于胎儿发育。

　　2.新鲜水果加果胶

　　对于一些在怀孕早期发现低孕酮的女性，不要太担心。其实在日常生活中，通过饮食疗法，也可以有效地为身体补充一些孕酮。

　　对孕妇来说,在日常生活中可以适当吃一些含果胶、膳食纤维等营养丰富的水果,比石灰、猕猴桃,红心柚子,这种食物不仅含有丰富的果胶,同时也含有大量的维生素C可以帮助孕妇体内孕激素水平迅速增加,与此同时也可以合理提高身体免疫能力,促进孩子的身心健康和成长!

　　二、孕早期孕酮值低需要注意哪些事项？

　　1、夫妻双方都应该改掉坏习惯

　　怀孕前，为了防止低孕酮的影响，双方都不要吸烟喝酒，因为酒精会刺激身体。同时，吸烟的时候，大少量的尼古丁对人体的各种功能都是非常有害的。怀孕会影响胎儿的质量，也容易产生孕激素。

　　2、注意合理的饮食习惯

　　怀孕前，无论男女都要注意合理的饮食习惯，尤其是女性朋友。不要长时间吃太辣、太油腻的食物。注意营养均衡。多吃营养丰富的蔬菜水果，多吃维生素和碳水化合物，对身体非常好。

　　3、适度的有氧运动

　　适当的锻炼是必不可少的。它可以改善身体的血液循环，提高身体免疫力，排除毒素和垃圾，还可以放松心情，避免紧张和抑郁。选择一些有氧运动，如跑步、散步、游泳、骑自行车等，但一定要避免在高海拔地区活动。

　　4、保持好心情

　　好心情可以提高身体的免疫力，抵御外界的能力会不断增强，让宝宝在怀孕期间更健康。既能预防低孕酮，又能让宝宝健康成长。

　　早孕，孕激素低，这个时候不用担心。适当的补药可以补充，如果补药后孕酮值较低，一定要遵照医嘱使用药物调理。

　　推荐阅读：

　　孕酮看得出男女吗？民间有哪些方法可以看胎儿性别？

　　孕酮值可以看出男女吗？怎样补充？

　　早孕孕酮男女有什么不同？还有哪些方法判断性别？