孕妇便秘怎么办？便秘吃什么水果治疗效果最好？

时间：2022-07-24 14:28:25

作者：酷盖杰

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　　孕妈妈由于缺乏运动，胃肠蠕动缓慢，容易便秘，尤其是在怀孕后期，很多孕妈妈都有便秘。治疗便秘的药物不仅有副作用，而且无法治愈。例如，开塞露可能只能帮助暂时排便困难的患者，所以不建议使用治疗便秘的药物。其实可以适量吃点水果解乏，健康又营养。那么，孕妇便秘怎么办？便秘吃什么水果治疗效果最好？下面小编一起为大家详细了解一下。

　　一、孕妇便秘怎么办？

　　1.均衡饮食，补充膳食纤维

　　膳食纤维能促进肠道蠕动。在日常生活中，建议孕妇饮食均衡，不要只吃太精致的食物，多吃水果和蔬菜，以及一些粗粮，可以预防和缓解便秘。

　　2.适当地锻炼

　　尤其是在孕晚期，很多剧烈的运动都不适合孕妇，所以有些孕妇干脆什么都不做，根本不运动。这是不可接受的。建议孕妇每天定期锻炼，即使是慢走十分钟，也能起到一定的作用。

　　3.适量饮用足够的水

　　水是肠蠕动的最佳促进剂。就像河流一样，河流中的沉积物只有在有足够的水的情况下才能被冲走。肠道也是如此。建议孕妇每天喝大量的水，但不要一次喝大量。多次少量适量地饮用水。

　　4.补充益生菌

　　对于便秘的人来说，肠道菌群可能会受到一些干扰。按照医生的建议，可以添加适量的益生菌调节肠道菌群，保证肠道的正常功能，进而起到缓解便秘的作用。

孕妇便秘怎么办.jpg

　　二、孕妇便秘吃什么水果治疗效果最好？

　　1、火龙果

　　火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，能有效调节胃肠功能，预防便秘。火龙果果肉的黑籽中含有多种酶、不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于胃肠蠕动，达到润肠的作用，对便秘有辅助治疗作用。

　　2、香蕉

　　香蕉富含膳食纤维。孕妇吃香蕉可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。此外，香蕉也含有很多水溶性植物纤维，有利于诱导高渗肠胃液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软，易于排出。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃不仅富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、叶酸、β-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的稀有营养物质，还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

　　4、苹果

　　苹果含有多种维生素和矿物质，苹果酸、单宁酸和细纤维。许多孕妇害怕肥胖。多吃苹果可以预防肥胖，对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。带皮吃可以改善便秘或腹泻。患有便秘的孕妇不妨多尝试一下。

　　5、梨

　　梨对火的影响是众所周知的。将切好的梨放入沸水中，加入少许盐，煮开后捞出。具有降火、清热解毒、防止便秘的作用。

　　孕妇便秘可以吃以上5种水果治疗效果不错，而在使用以上几种巧妙的手法或缓解失败的话，一定要马上去看医生，按照医生的建议服用泻药，但解决问题的关键还是要建立良好的生活习惯。