孕期吃什么长胎不涨肉快？孕期吃红薯长胎是真的吗？

　　怀孕后，因为胎儿生长发育需要吸收孕妇的能量和营养，所以就会造成孕妇在孕期吃得有些多，吃得多自然就会容易发胖，但对于发胖女子都是不喜欢的，所以就会想要吃些可以长胎不长肉的食物。那么，孕期吃什么长胎不涨肉快？孕期吃红薯长胎是真的吗？一起来看看吧。

　　一、孕期吃什么长胎不涨肉快？

　　孕期想要长胎不涨肉，一般都可以吃些奶类、蛋类、低脂肪的肉类、蔬菜水果等等，可以按照自己本身的口味变化来调理饮食安排，就能够帮助促进胎儿的健康发育。

　　1、奶类：怀孕期间孕妇可以适当喝些纯牛奶、酸奶等，都能够给胎儿的发育提供到一些钙元素、蛋白质等，而奶制品内的脂肪并没有多少，所以对于孕妇长肉方面并没有太大的影响。

　　2、蛋类：怀孕期间孕妇都可以适当吃些鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，都可以帮助补充相当丰富的蛋白质、矿物质，可以给胎儿的生长发育提供到所需要的营养成分。倘若孕妇害怕长肉，可以吃些蛋白，尽量少吃蛋黄，就可以起到长胎不涨肉的效果。

　　3、低脂肪的肉类：怀孕期间孕妇最好就是适当吃些牛肉、鱼肉、羊肉、鸡肉等蛋白质含量不太高的食物，还有脂肪含量也都并不高，这样不但可以给胎儿的发育提供到所需要的营养，而且也都可以长胎不涨肉。

　　4、蔬菜水果：怀孕期间孕妇可以适当吃些菠菜、芹菜、香蕉、苹果等蔬菜水果，都能够为胎儿的生长发育提供到好多所需要的维生素以及矿物质。

　　二、孕期吃红薯长胎是真的吗？

　　怀孕期间吃红薯真的有着一定的长胎作用。

　　红薯是属于比较常见的食物，一般都含有着粗纤维、糖分、淀粉、胡萝卜素以及维生素等多种营养元素，含有着相当高的营养价值。怀孕期间，孕妇适量吃些红薯，红薯内的营养元素都能够转化成为能量而被胎儿所吸收，都能够在某些程度上促进到胎儿的生长发育。

　　不过，红薯内所含有的脂肪、蛋白质等元素的含量都不太高，长胎作用其实是有限的。还有要注意，红薯有着很高的淀粉含量，都是会转化成为糖类，因此怀孕期间并不可以过多进食红薯，免得容易引发妊娠期糖尿病。

　　另外，红薯存在着相对强的饱腹感，吃太多的红薯也许会让妊娠反应有所加重。倘若想要促进胎儿有更加好的生长，最好就是要保持均衡的饮食，平时也都可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

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