怀孕早期可以吃海鲜嘛？怀孕早期吃海鲜要注意什么？

　　怀孕早期能否吃海鲜是一个备孕或怀孕的准妈妈们经常关心的问题。大部分都是非常喜欢吃海鲜的，因为鲜香，但是孕妇在早期的饮食要特别引起重视，那么怀孕早期可以吃海鲜嘛？怀孕早期吃海鲜要注意什么？

　　一、怀孕早期可以吃海鲜嘛？

　　海鲜是一种营养丰富的食材，其中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对于孕期的准妈妈们来说，适当地吃一些海鲜也有助于胎儿的生长发育。但是，海鲜中也含有一定的汞和其他有害物质，如果不注意食用方式和数量，会对妊娠健康造成影响。

　　二、怀孕早期吃海鲜要注意什么？

　　我们来了解一下海鲜中的汞含量。汞是一种有毒物质，长期摄入过多的汞会对人体健康造成损害，尤其是对于婴幼儿和胎儿来说，更容易受到影响。海鲜中的汞含量因品种、大小、食用部位等因素而异，其中大型的肉食性鱼类如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼等含汞量较高，小型的底层鱼类如鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等含汞量较低。因此，孕期准妈妈们在选择海鲜时应该注意选择汞含量相对较低的品种和部位，避免过多地摄入汞。

　　怀孕早期的准妈妈们也需要注意海鲜的食用方式和数量。海鲜中含有一些对于胎儿发育有益的营养成分，如Omega-3脂肪酸等，但是如果食用过量会造成负面影响。孕期准妈妈们每天最好不要超过2-3份海鲜，其中每份的大小应该控制在100克左右。此外，海鲜的烹饪方式也很重要，应该选择低脂低盐的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，避免油炸或加盐过多的烹饪方式，以免影响准妈妈和胎儿的健康。

　　最后，孕期准妈妈们还需要注意一些特殊的海鲜品种。一些生食海鲜如生蚝、生虾等可能会带来食源性疾病的风险，孕期准妈妈们最好避免食用。此外，还有一些含有寄生虫或有毒物质的海鲜品种，如河豚、鳗鱼等，准妈妈们应该避免食用。

　　综上所述，怀孕早期的准妈妈们可以适当地食用海鲜，但是需要注意选择汞含量相对较低的品种和部位，控制食用数量和烹饪方式，同时避免食用特殊的海鲜品种。如果您有任何疑问或担忧，建议咨询专业医生或营养师的意见，以保证自己和胎儿的健康。

推荐阅读：

　　怀孕怎么分辨男女最准？看肚脐眼凹凸分辨男女准吗？

　　胎儿几周能分辨性别？怀孕怎么分辨胎儿性别？

　　看肚子怎么分辨男女？肚尖肚圆分辨男女是否科学？