怀孕两个月吃啥对胎儿好？怀孕有哪些禁忌食物？

　　怀孕是每个女性都想要经历的一件事情，但是在怀孕期间，很多人都会有一个疑问，那就是该怎么样吃才能对胎儿好呢？怀孕两个月正是胚胎开始发育和分化的时候，因此饮食的重要性更加突出。那么怀孕两个月吃啥对胎儿好？怀孕有哪些禁忌食物？

　　一、怀孕两个月吃啥对胎儿好？

　　怀孕两个月的胎儿还处于器官形成的初期，此时对各种营养素的需求量相对较小，但也不能掉以轻心。下面我们来看看怀孕两个月需要哪些营养素。

　　1.蛋白质：蛋白质是构成身体组织的基本物质，对胎儿的生长和发育尤为重要。建议每天摄入80-100克的蛋白质。

　　2.铁元素：铁元素是造血过程中必不可少的元素，同时也是胎儿大脑发育的必要物质。建议每天摄入30毫克的铁元素。

　　3.钙元素：钙元素是构成骨骼和牙齿的重要元素，同时还参与神经、肌肉等体内生理活动。建议每天摄入1000毫克的钙元素。

　　4.叶酸：叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素，能够预防出现神经管畸形等问题。建议每天摄入400-600微克的叶酸。

　　怀孕两个月需要注意的还有食物选择，以下是几种适合怀孕两个月的食物。

　　1.蛋白质类食物：可以选择鱼、瘦肉、禽肉、豆类等富含蛋白质的食物，但要注意去除其中的油脂和筋膜，以免引起消化不良。

　　2.铁元素类食物：可以选择瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类等富含铁元素的食物。其中动物肝脏和蛋黄中含有较高的胆固醇，建议控制食用量。

　　3.钙元素类食物：可以选择牛奶、豆腐、虾皮、海带等富含钙元素的食物，但要注意控制牛奶的摄入量。

　　4.叶酸类食物：可以选择绿色蔬菜、动物肝脏、豆类等富含叶酸的食物，但要注意烹饪方式，避免过度加热破坏其中的营养素。

　　二、怀孕有哪些禁忌食物？

　　怀孕两个月需要避免吃一些不利于胎儿生长发育的食物，以下是几种怀孕两个月应该避免食用的食物。

　　1.生冷食物：怀孕期间，胃肠道功能较差，容易引起消化不良和腹泻。因此，应尽量避免食用生冷食物，如生鱼片、生蚝、生石斑等。

　　2.辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物容易引起胃肠道不适，还可能导致胃酸过多，影响胃肠道健康。因此，建议避免食用辣椒、芥末、姜等食物。

　　3.含咖啡因的食物：含咖啡因的食物容易引起精神紧张、心跳加速等不良反应，而且多数咖啡因含量较高，会影响胎儿的健康。因此，建议避免饮用咖啡、茶等饮品。

　　4.含添加剂的食品：很多含添加剂的食品会对胎儿产生不利影响，如防腐剂、着色剂、味精等。因此，建议选择天然有机的食品，尽量避免食用含添加剂的食品。

　　总之，怀孕两个月期间，饮食选择要科学合理，注意营养均衡，避免食用不利于胎儿生长发育的食物。希望每位准妈妈都能够度过一个健康愉快的怀孕期。

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