刚发现怀孕吃什么对胎儿好？刚发现怀孕最好不要吃什么？

时间：2024-02-05 10:43:06

作者：银子

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　　刚发现怀孕，是每个准妈妈最为开心的时刻。同时也是一个需要更多关注和照顾的时期。在这个时期，准妈妈需要注意自己的饮食，以确保胎儿的健康发育。那么刚发现怀孕吃什么对胎儿好？刚发现怀孕最好不要吃什么？

　　一、刚发现怀孕吃什么对胎儿好？

　　1.蛋白质

　　蛋白质对于发育中的胎儿非常重要，因为它是构建整个身体所需的原材料。准妈妈应该每天摄入70克蛋白质左右，其中包括鱼类、家禽、豆类、坚果和芝士等食物。

　　2.钙

　　钙是孕妇和胎儿都需要的重要矿物质。钙可以帮助发育中的胎儿形成牙齿和骨骼，并支持准妈妈的骨骼健康。准妈妈应该每天摄入1000毫克的钙，其中包括奶制品、海产品、绿叶蔬菜和豆类等食物。

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　　3.叶酸

　　叶酸是预防神经管缺陷的重要维生素。准妈妈应该在怀孕前开始补充叶酸，并在怀孕早期继续补充。每天建议摄入400-800微克的叶酸，包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷类食品等。

　　4.铁

　　铁是血红蛋白的重要成分，可以帮助输送氧气到胎儿的身体各处。准妈妈需要每天摄入27毫克的铁，其中包括瘦肉、鱼类、豆类、谷类和干果等食物。

　　5.Omega-3脂肪酸

　　Omega-3脂肪酸对于胎儿大脑和视觉发育非常重要。准妈妈应该每天摄入至少200毫克的DHA（一种Omega-3脂肪酸），其中包括鱼类、坚果和种子等食物。

　　6.维生素D

　　维生素D可以帮助身体吸收钙，对于准妈妈和胎儿的骨骼健康非常重要。准妈妈每天应该摄入600-800国际单位的维生素D，其中包括鱼类、蛋黄、奶制品和谷类等食物。

　　二、刚发现怀孕最好不要吃什么？

　　怀孕早期最好不要吃活血化瘀食物、辛辣刺激食物、寒性食物、垃圾食品等，以免增加流产、胎儿发育畸形的风险。

　　1.活血化瘀食物

　　孕早期胎儿着床不稳定，应避免吃山楂、龙眼、荔枝等活血化瘀的食物。如大量食用导致血液循环加快，很可能使胎儿流产。

　　2.辛辣刺激食物

　　怀孕早期不可吃辣椒、花椒、芥末、生葱姜蒜等辛辣食物，避免喝咖啡、浓茶等兴奋神经，有刺激性的食物，否则也会导致血液流速加快，引起流产的风险增加。

　　3.寒性食物

　　怀孕早期避免吃螃蟹、田螺、鸭肉、苦瓜等寒性食物，如大量食用可能导致子宫收缩，也有可能造成流产。

　　4.垃圾食品

　　怀孕早期正是胎儿分化关键期，此时经常吃膨化食物、油炸食物、腌制食物、烧烤、碳酸饮料等垃圾食品，可能因摄取太多的添加剂，导致胎儿发育畸形、流产等。

　　总之，对于刚发现怀孕的准妈妈来说，饮食是非常重要的。通过合理的饮食计划，准妈妈可以确保胎儿获得足够的营养，健康发育。除了上述提到的食物之外，准妈妈还应该避免生食或未煮熟的食物，以及高盐、高糖和高脂肪的食品。在怀孕期间，准妈妈需要更多关注自己和胎儿的健康，以确保孕期平稳，胎儿健康发育。