怀孕睡不着心里烦躁堵得慌怎么办？是怎么引起的？

时间：2022-07-04 14:40:10

作者：银子

阅读(482)

　　情绪是每个人都有的，只是有的人能很好的控制自己的情绪，而有的人则被情绪所控做了一些不被理解的事情，正常人而言，很多时候情绪都是可以控制的，但对于孕妇而言，因为身体情况的原因，很多时候都会失控，所以需要采取一些措施来释放情绪，那么怀孕睡不着心里烦躁堵得慌怎么办？是怎么引起的？

　　一、怀孕睡不着心里烦躁堵得慌怎么办？

　　孕妇其实是很容易会心情郁结的，如果不想办法疏通这些情绪的话，很可能会造成产前抑郁或者产后抑郁，怀孕了睡不着觉，心理焦虑可以通过心理疗法来治疗，如果孕妇晚上睡不着心里烦躁堵得慌的话，需要及时就医排除疾病的存在，如果没有疾病的话可以采取以下办法来进行调节。

　　首先可以从运动方面来调节，孕妇身体比较脆弱，所以不能进行剧烈的运动，但适量的运动还是可以的，怀孕之后可以在白天增加承受范围内的运动量，比如散步或者孕妇瑜伽等。

怀孕睡不着心里烦躁堵得慌怎么办

　　其次要减少午休，其实很多人午休一会儿是比较好的，但如果孕妇在晚上睡不着的情况下的话，就可以适当减少午休，因为白天睡觉睡多了，晚上就会造成失眠。

　　泡澡也是一种比较好的疏通情绪的方法，孕妇在睡觉之前可以用热水泡澡，这样可以促进血液循环，也可以疏解情紧张的情绪，但是要注意泡澡水的温度不能太高，否则的话可能会发生烫伤，泡澡的时间也不能太长，不然可能会造成缺氧。

　　最后就是在睡觉之前尽量不要使用手机，减少外界信息对孕妇的干扰，这样有助于睡眠，在睡觉的时候还可以听一些舒缓的音乐，调整舒适的睡眠姿势，这些都有助于入睡，同时，家属还要给予孕妇适当的宽慰和劝解，陪伴也是非常重要的，最最重要的就是孕妇要学会自我调节。

　　二、怀孕睡不着心里烦躁堵得慌是怎么引起的？

　　孕妇睡不着，心里烦躁堵的慌，其实是一种比较负面压抑的情绪，主要的原因也是心里的原因，因为女性在怀孕之后，对于孩子的未来和自己的未来都是不确定的，而这些不确定的因素就会产生焦虑和恐怖，长期下来就会影响孕妇的睡眠，当然内分泌的变化也是一种重要原因，女性在怀孕期间内分泌的变化是会影响睡眠和情绪变化的。

　　还有一种原因就是营养吸收不足，比如缺钙会影响孕妇的睡眠，所以在怀孕期间要及时补充钙，铁，锌，硒等微量元素。胎儿的生长发育也是一个方面，因为胎儿的发育会影响孕妇的心血管泌尿系统的，比如怀孕会刺激膀胱引起尿频，晚上经常就会去厕所就会引起失眠，造成睡眠障碍的。