产前焦虑症有什么表现症状？该怎么缓解？

　　女性朋友怀孕和生子是一个十分艰难却又充满了期待的过程，女性朋友在怀孕的过程当中会出现各种各样的问题，这样很容易让孕妇自身出现焦虑和紧张的情绪，如此一来就会产生产前的焦虑症，产前的焦虑症对于孕妇自身来说的伤害是很大的，如果不能及时的治疗，对于自身和胎儿的发育都会造成一定的影响，那么产前焦虑症有什么表现症状？产前焦虑症该怎么缓解？

　　一、产前焦虑症有什么表现症状？

　　1.孕妇在发病前可能会有不同程度的睡眠障碍，比如说难以入睡或者反复惊醒以及早醒等，而且孕妇对于自己做的梦的内容也会非常的在意，比较多疑，对于自己的梦境会进行负面的曲解。

　　2.产前焦虑症的孕妇会过分的担心产生焦虑感，变得比较敏感多疑，对于自己也会做出怀疑和否定，同时还会伴有强烈的提心吊胆以及惶恐不安的感觉。

　　3.过分的焦虑会让孕妇自身对于分娩产生恐惧，变得感情脆弱有依赖的表现，而且产前焦虑症的孕妇早期会变得不喜欢独处，喜欢和亲密的人相伴，如果自己独处可能会加重焦虑的情况。

　　4.产前焦虑症发生之前，家人和周围的朋友可以观察到孕妇的行为发生了一些改变，比如日常的小动作增多，经常性的搓手晃脚，没有办法安静的坐在那里，如果症状强烈的时候，孕妇自身的身体上也会出现一定的症状，比如心率加快，胸闷气短，出汗等症状。

　　二、产前焦虑症该怎么缓解？

　　1.孕妇自身应该多了解一些产前的知识，可以去询问医生或者询问已经生产过宝宝的同学和同事，在网上也有很多妈妈的论坛，可以多多浏览一些，给自己普及一些怀孕的知识，让自己减少没有必要的担忧。

　　2.医生的指导很重要，在规定的时间里也要做好医院的产检，对于宝宝的生长发育情况要及时的了解，有了基本的了解之后，就会打消很多的顾虑。

　　3.孕妇自身可以培养一些兴趣爱好，比如养养花，听听优美的音乐，让自己焦虑的注意力被转移掉，心理压力得到舒缓，让心情变得更加美好，也可以和自己的爱人多到户外走一走，看看蓝天白云，呼吸新鲜的空气，让自己的心情得到放松。

　　4.在日常生活当中也要多和家人交流沟通，孕妇自身不要一个人闷着胡思乱想，有什么及时和家人说出来，让家人开导，共同分担。

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