怀孕熬夜怎么办？孕妇熬夜有什么危害？

时间：2022-07-04 09:07:14

作者：苒苒

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　　大家都知道熬夜有害身体健康，尤其是孕妇，本身就需要充足的睡眠才能保证自身健康和宝宝正常发育，但如果不得不熬夜的时候呢？怀孕熬夜怎么办？孕妇熬夜有什么危害？一起来跟小编看看吧！

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　　一、怀孕熬夜怎么办？

　　1、补水

　　无论是熬夜还是熬夜之后，你都应该喝大量的水。孕妇可泡一杯枸杞菊花茶，以改善视力、降火。熬夜后，冷热水交替洗脸，促进面部血液循环，补充肌肤水分流失。也可以在起床后、睡前涂抹5~10分钟(可以使用保湿面膜)，补充缺水的皮肤。

　　2、补觉

　　孕妇在熬夜后一周要注意补充睡眠。建议每晚早睡1-2小时，睡前用热水泡脚，有助于睡眠。早上醒来后不要马上起床。你可以在床上小睡20-30分钟，这有利于你的精神恢复。此外，每天在同一时间起床是提高睡眠质量的关键因素之一，也是调节生物钟的重要规律。。

　　3、补充营养

　　首先，排毒。熬夜后，应加强饮食和营养，要多吃富含维生素B的食物，因为含有维生素B的食物可以缓解疲劳，清肝解毒，提神醒脑，否则，你每隔一天就会长痘痘。

　　其次，保护眼睛。熬夜后，应多吃富含维生素A或胡萝卜素的食物，或直接服用维生素A补充剂或胡萝卜素眼部抗氧化剂，保护眼睛。

　　再次，补脑。多吃豆制品、鱼、奶等注意补脑。

　　最后，滋养皮肤。鱼汤、骨汤、鸡汤、红枣、乌骨鸡汤都能滋养皮肤。

　　二、孕妇熬夜有什么危害？

　　1.孕妇容易出现血虚。晚上11点到下午3点，肝胆造血时间。怀孕本身就是一个非常耗血的过程，所以如果熬夜，尤其是在造血过程中没有睡觉，很容易造成失血。经常熬夜对准妈妈不利。

　　2.出生的婴儿长得很慢。如果这种情况长期发生，营养不够均衡，可能会影响胎儿的发育和宝宝未来的生长发育，如生长缓慢、体重轻、小儿肾精缺乏等。因此，准妈妈最好有规律的作息。准妈妈们经常熬夜，这对胎儿的发育仍然有很大的影响。

　　3.刚出生的婴儿爱哭。准妈妈经常熬夜，会耽误预产期，增加准妈妈的身心负担，还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生下的孩子也有易怒、焦虑、生气、哭闹的特点。因此，当你不得不熬夜时，有必要事前和事后做好准备和保护自己，至少把对健康的损害降到最低。