怀孕期间怎么吃只长胎不长肉？怎样怀孕期间饮食长胎不长肉？

　　对于爱美的女人而言，怀孕期间开心幸福的同时，也都会害怕因怀孕而让身材变得肥胖，所以就会想要通过某些饮食来起来长胎不长肉的效果，就可以减少肥胖的几率。那么，怀孕期间怎么吃只长胎不长肉？怎样怀孕期间饮食长胎不长肉？下面一起来看看吧。

　　一、怀孕期间怎么吃只长胎不长肉？

　　怀孕期间想要只长胎不长肉，一般都可以选择吃以下这几种食物。具体如下：

　　1.五谷杂粮，比如全麦面包和麦片，粗纤维的食物就是孕妇在怀孕期间可以补充到体力并且不长肉的食物。对于并没有加工过多次的麦片搭配一些蜂蜜和葡萄干都能够满足到孕妇的一些口腹之欲，而且也都相当的营养且健康。

　　2.瘦肉，纯瘦的猪肉内都有着一些蛋白质和铁的成分，而且还带有一些维生素。瘦肉里的脂肪都没有多少，所以可以起到长胎不长肉的效果，很适合怀孕期间的营养补充。

　　3.花生，怀孕期间孕妇可以吃些带红皮的小花生来起到长胎不长肉的作用，花生红色薄皮内有着好多的铁，而且花生本来就是属于含有着很高的植物蛋白质的食物。

　　4.鸡蛋，鸡蛋内含有着蛋白质成分，还带有着钙、铁等微量元素，没有什么脂肪含量，所以也都可以在怀孕期间实现到长胎不长肉的效果。

　　二、怎样怀孕期间饮食长胎不长肉？

　　怀孕期间想要只长胎不长肉，那必须要合理安排饮食，同时也都要适量做些运动。

　　1.怀孕期间随着胎儿的发育，孕妇的体重也就会不断的增长，所以说，孕妇只有保持合理的饮食安排才可以做到长胎不长肉，平时可以选择少食多餐的饮食方式，不要有任何暴饮暴食的行为出现，还有平时吃东西的时候最好要细盟慢咽，这样就会更加有利于食物的消化和吸收。

　　2.怀孕期间还要保证营养要均衡，平时可以多吃优质蛋白、维生素丰富的食物，比如鱼肉、豆制品、西兰花等等，所有食物都应该要适当食用，不要只吃一种食物，要注意保持营养的均衡性，食物也要多样化，这样也就可以起到长胎不长肉的效果。

　　3.孕妇在怀孕期间不但要保持合理的饮食安排，平时也都要做一些轻松的运动，比如散步、孕期瑜伽、游泳等来适量的运动，通过运动就可以很好的消化过多热量，就能够有效减少脂肪的堆积和肥胖，这样就可以在孕期只长胎不长肉，就不会让整个人显得很肥胖了。

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