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怀孕保胎吃什么食物好?不能吃什么?
时间:2022-06-23 19:04:03
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  大家都知道,怀孕对于女性朋友而言无论是身体还是心理,都是一次巨大的挑战,不仅会身心疲劳,还需要注意生活中的方方面面,都是为了孩子的健康成长,在饮食方面更甚,有些吃了对身体和宝宝好,有些又不能吃。那么,怀孕保胎吃什么食物好?不能吃什么?和小编一起看看吧!

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  一、怀孕保胎吃什么食物好?

  在孕早期,为了保胎,必然是需要格外注意饮食的。而且在这个阶段,饮食不仅要考虑营养,还要适当照顾母亲的口味。以下是孕妇在饮食中应该注意的几个方面:

  1.提供足够的热量。很多孕妇在怀孕初期会有孕吐,有些人会失去食欲。在这样的情况,应该更加注意食物中热量的供应。即使这段时间内没有什么食欲,也可以适当地吃一些高热量的零食,坚果和酸奶等倒是不错的选择。

  2.供应充足的蛋白质。孕早期应该多吃蛋白质,多吃富含蛋白质的食物。牛奶蛋白和鸡蛋蛋白在所有蛋白质食品中都是优质的,因为它们易于消化,氨基酸完整。

  3.维生素补充。妇女在怀孕期间需要补充维生素营养,所以说在怀孕期间可以通过多吃新鲜的蔬菜和水果,来使得维生素得以平衡不缺。特别是维生素B2、维生素B6和叶酸,可以多吃西红柿、鸡蛋、牛奶、奶酪等。

  二、怀孕保胎不能吃什么?

  1.少吃辛辣食物:辣椒、花椒、胡椒粉等调味品刺激性更强,正常人多吃了都会引起便秘,更何况是孕妇呢,所以尽可能地不要吃这类型食物。

  2.禁酒:众所周知,孕期饮酒,就是导致胎儿智力低下或者畸形等等不良状况出现的元凶。

  3.不能过量吃糖:在怀孕期间,如果常常吃大量的高糖食物,没有克制的话,会使得糖代谢紊乱,引发糖尿病。

  4.忌吃人参、桂圆:人参大补,可能会使得孕妇气盛阴耗,从而出现高血压或者说水肿,甚至是早产的情况;孕妇吃了桂圆后容易动血动胎。所以说,不要为了补而补,吃之前一定要仔细考虑。

  5.远离那些被污染的食物:在食品从原料到消费的整个生产过程中,会经过许多必要的环节,可能会受到不同程度的污染,给人们的健康带来危害。因此,你应该尽量选择那些新鲜的天然食物,不要去选择那些含有添加剂、色素和防腐剂的食物。而且蔬菜应彻底清洗,水果应剥皮后再食用。

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