怀孕前期不吃也胖怎么回事？孕期怎么样控制体重？

时间：2024-01-09 10:17:20

作者：酱酱

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　　孕期总会遇到很多麻烦事，比如体重控制。怀孕初期你可能会发现，为什么明明没吃东西，体重也直线上涨呢，你想知道怀孕前期不吃也胖怎么回事？孕期怎么样控制体重？，咱们就来好好聊一聊这里面的门道吧！

　　一、怀孕前期不吃也胖怎么回事？

　　妊娠期体重增长，不吃也胖，主要是因为两个因素：

　　1.就是宝宝越来越大啦，加上胎盘、羊水增加；

　　2.你的身体开始储备脂肪呀，当然水分也是偷偷多存储了一些。

　　别看怀孕前期，孩子还小呢，所以大部分的体重增长其实是母体在囤积脂肪呀、水分呀之类的。所以很多人就会问了，前期为啥不吃也在长肉呢？

　　1.激素在作祟：怀孕后，女性身体内的激素大乱斗，特别是雌激素和孕激素疯狂飙升。这些激素搞得你的脂肪代谢都乱七八糟的，脂肪堆积自然就增多了。所以，即便是你没什么胃口，但体重还是跟着激素一路疯涨。

　　2.水也没少喝：怀孕后，你会储存更多的水分便于分娩时用。这部分水分的突然增加，也就直接导致体重上涨了。再加上随着孕期的推进，你的血液量也会逐渐增加，体重也会相应的向上冒泡。

　　3.胃肠功能突然变弱：虽然你平时吃的东西好像不多，但在怀孕中后期，你的胃肠功能会变得脆弱，食物在胃肠里呆的时间变得更久。因此，明明吃的东西跟平时差不多，摄入的热量却不知不觉增多了。这么一来，体重不增长才怪呢！

怀孕前期不吃也胖怎么回事.png

　　二、孕期怎么样控制体重？

　　明白了怀孕前期不吃也胖的原因后，我们得谈谈孕期如何合理控制体重的话题。妊娠期体重保持得当可是太重要了，体重过重可是会增加你患妊娠期糖尿病、高血压这类疾病的概率，还会影响到宝宝的成长发育。那怎么办呐？别急，下面我就给你支几招：

　　1.吃得科学：怀孕的时候你可得多关注哪些东西能吃，哪些不能吃。同时还要记住，食物的选择也要做到安排得当，什么都要尝试着去吃一点。最好少吃那些油腻、甜腻腻、咸咸、又有好多脂肪的食物，免得到时候长膘儿飞快，甚至还可能引发妊娠期糖尿病等等一系列问题。另外，你还得关注一下自己每天吃东西的次数，尽量不要吃得太多太撑哦。

　　2.分次吃饭：把每天的饭分成五六份，每次少吃点儿，那样就能省下肠胃的负荷，避免一次吃太多。同时，分餐还能够帮你控制住血糖水平，预防妊娠期糖尿病的产生。

　　3.慢慢进食：你吃饭的时候可得慢慢享受，嚼够了再下肚。这样不仅对食物消化吸收好，还能让大脑尽早感受到肚子饱饱的感觉，就能防止吃太多啦。

　　4.多喝水：怀了小宝宝以后，你有时候可能会便秘。这个时候多喝点儿水，可以帮助软化粪便，推动大便顺利排出体外。而且，多喝水还能够维持你的身体正常运作，把水肿这类问题挡在门外哟。