怀孕睡眠好是不是胎儿发育的好？睡觉的最佳时间是什么时候？

时间：2022-06-06 09:26:14

作者：顾悦

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　　怀孕后，一定要保证充足的睡眠时间，才能为胎儿创造良好的环境。俗话说：睡觉的孩子很容易长大。这一原理也可用于胎儿。胎儿在腹中也会睡觉，如果妈妈的睡姿和胎儿的姿势不对，恐怕会影响睡眠质量。那么怀孕睡眠好是不是胎儿发育的好？睡觉的最佳时间是什么时候？

　　一、怀孕睡眠好是不是胎儿发育的好？

　　孕妇充足的睡眠有利于胎儿发育:

　　怀孕后，一定要保证充足的睡眠时间，才能为胎儿创造良好的环境。孕妇的睡眠时间应比正常人多，每晚至少8～9小时，每天中午至少能保证1～2小时的睡眠时间，但时间过长。孕妇的身体在怀孕早期几乎没有变化。在这一时期，胎儿在子宫内的发育仍然位于母亲的盆腔内。外力压迫不会很重。没有必要过分强调孕妇的睡眠姿势。可随意选择仰卧位和侧卧位等舒适的睡姿。

　　在怀孕期间，如果母亲能睡得很好，睡觉时脑下垂体会分泌生长激素。这是胎儿成长不可缺少的物质，不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌。此外，这种激素能帮助妈妈快速消除身心疲劳。很多妈妈常常会抱怨怀孕前睡不好，但是怀孕后因为释放了所需要的激素，使得身体自然发生变化，反而更容易睡着。

　　孕妇不能长时间看电视。对于孕妇来说，电视上的紧张情节和惊心动魄的场景可以称为劣质刺激，阻碍优生学；因为看电视睡得太晚，阻碍了孕妇的睡眠和休息。所有这些都不利于孕妇的胎儿。

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　　二、怀孕睡觉的最佳时间是什么时候？

　　1.最好每晚睡8小时。

　　怀孕后，母亲应确保充足的睡眠，以确保婴儿的健康成长。孕妇的睡眠时间应该比正常成年人多一点。所以一般建议孕妇晚上睡8个小时，让身体好好休息。同时，他们应该有一个小时的午睡时间让疲惫的身体在早上休息。

　　2.怀孕期间最好睡9小时。

　　由于身体各方面的变化，孕妇容易感到疲劳，所以孕妇的睡眠时间应该比普通成年人多。对于正常成年人来说，最好的睡眠时间是8小时。对于孕妇来说，怀孕后最好睡9个小时左右。最好加上午睡，加上这个小时的睡眠时间。午饭后睡一会儿，即使是春天，秋天和冬天。午睡主要是让准妈妈放松神经，消除疲劳，恢复活力。

　　3.最好午睡0.5-1小时。

　　午睡0.5-1小时是孕妇最好的午睡习惯。午睡时间最好不要太长，不能避免长时间午睡会影响夜间睡眠，从而影响正常的休息时间。午休主要是好好休息。平时劳累的时候，也可以躺下休息一会。