怀孕只喜欢吃清淡的咋办？老这样吃对胎儿好吗？

时间：2024-01-02 11:36:26

作者：酱酱

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　　许多准妈妈在孕期只喜爱清淡的食物，这个现象很普遍，但是，很多人都担心怀孕只喜欢吃清淡的咋办？老这样吃对胎儿好吗？看完这篇文章相信大家就没那么焦虑了。

　　一、怀孕只喜欢吃清淡的咋办？

　　清淡的食物不代表营养少哦，只要吃得科学，照样能给你和宝宝充足的养分。

　　其实，这个问题不是什么大不了的事儿。首先要知道，准妈妈的口味会因为荷尔蒙和消化系统的改变而有所改变，这是很自然的事情。况且，早孕反应也是主要因素之一，大多数宝妈都会有呕吐、恶心之类的感觉。所以说，无论你喜欢什么样的口味，都是可以理解的。

　　那么要怎么做才能做到饮食营养均衡呢？别着急，这里为你支招儿！

　　1.每天吃五份蔬果，两份全谷类食品，三份蛋白质食品，这样保证你和宝宝都摄入足量的维生素和矿物质。

　　2.多吃含铁丰富的食物，比如牛肉、猪肉、肝脏、鸡蛋等等，这对你和宝宝的血液循环都有益处。当然，如果你偏食严重或者很难从食物中获取足够的铁元素，也可以考虑服用铁剂，但请遵循医嘱哦！另外，也不能忽视补钙，牛奶、酸奶、豆制品都是很好的钙源。妈妈缺钙的话，宝宝在肚子里可能会长不壮硕哦！同时，维生素也要摄入足够。虽然大部分清淡的食物维生素含量不高，但是多吃蔬菜水果总是没错的，特别是富含维生素C和叶酸的3.多注意食品安全。烹饪时要彻底煮熟、清洗干净，避免吃变质或未煮熟的食物，预防食物中毒，保护自己跟宝宝的健康。

　　4.良好的生活习惯和积极乐观的心态也很重要。保持规律作息、保持适量活动、调整好情绪，既能缓解早孕反应，提高抵抗力，又能降低孕期并发症的风险。

　　如果准妈妈们发现自己长时间食欲局限，影响到了日常营养的吸收，也不用过度忧虑。可以咨询专业的妇产科医生，听取医生的建议，必要时可能需要使用或增加营养添加剂以保证母婴健康。

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　　二、怀孕老吃清淡的吃对胎儿好吗？

　　有些准妈妈长时间只吃清淡食物，就有可能导致营养不足。像缺蛋白啦、脂肪啦，宝宝就可能长得慢甚至影响脑力发育。再比如缺铁啊、叶酸啊、钙啊啥的，影响宝宝的身子骨强健。举个例子，缺铁可导致贫血，低体重儿等问题；缺叶酸可能造成胎儿神经管缺陷；缺钙能使胎儿骨质不良。

　　所以说，准妈妈如果长期钟爱清汤寡水式的食物，营养不足就很容易伤害到肚里的小家伙。为了保证自己和肚子里小宝贝的健康，大家一定得尽量“换花样”吃饭，让各种营养更均衡点儿。像肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品里就能摄取到不少蛋白质、脂肪，还有蔬菜水果这种富含维生素矿物质的食物。而且定期检查也不能少哦，才能确保自己和宝贝都健康无忧。

　　尽管清淡食物有它的好处，可是老吃清淡的东西就是不行喽，营养跟不上，咱的小宝就可能受到威胁。所以妈妈们一定要注意饮食多样化，各类营养都齐全了，肚子里的宝宝才能健康成长嘛。对了，休息时间充足点，锻炼活动做起来，好心情保持住，这都是降低孕期各种状况的有效方法哟。