孕妇没力气是怎么回事？孕期如何保持体力？

时间：2022-05-23 14:00:34

作者：张楠

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　　女性怀孕是一个很辛苦的事情，在整个孕期不仅仅要担心自己的身体，更重要的是肚子当中那个全新的小生命，不论是在生活习惯上还是饮食方式上，都要和怀孕之前形成一些区别，一些女性在怀孕后发现自己经常嗜睡乏力，其实这属于怀孕后的正常生理现象。那么孕妇没力气是怎么回事？孕期如何保持体力？

　　一、孕妇没力气是怎么回事？

　　1.女性在怀孕后身体当中的雌激素和HCG值水平就会持续升高，这些方面的变化就会直接影响到人体的生理功能，由于孕激素的增加，会让平滑肌处于松弛的状态，从而引发全身乏力的情况发生。

　　2.女性在怀孕后也可能是因为角色上的转换让自己的情绪比较难以适应，过度的担忧胎儿的发育以及对于分娩疼痛感到恐惧等而引发的精神高度紧张，影响到了中枢神经系统功能而造成的全身乏力。

　　3.孕妇在怀孕初期出现早孕反应，可能会出现低血糖的情况，所以浑身乏力的同时还会伴随着头晕等症状，也是因为在怀孕中晚期的时候子宫压迫造成的严重不适症状，从而会影响到睡眠质量，这样就会让孕妇感到浑身乏力。

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　　二、孕期如何保持体力？

　　1.女性怀孕之后可以适当的进行一些温和的运动，比如游泳散步等这些都是很不错的锻炼方式，可以抽出一小点时间做一些小运动，能够有效改善孕期疲劳的现象，还可以让自己的身体健康一些。

　　2.合理的饮食调节也是一个不错的方法，一日三餐当中不仅仅要保证有充足的营养，还应该吃一些富含维生素的食物，在特殊时期可以搭配一些特殊的饮食，这样对于身体激素改变而引起的不适，也可以有效缓解，从而减少孕期的疲劳。

　　3.女性在怀孕期间会长期承受着心理压力，可能是来自周围各种人们带来的压力也有可能是因为自身对于宝宝充满着一些期待，这些压力都会让孕妇自身出现疲惫感，所以一定要学会释放自己的情绪，减少自己身体的不适感。

　　4.孕妇的体内缺乏维生素D是会影响到孕妇健康的，而且还会影响胎儿的正常发育，所以孕妇一定要坚持每天晒太阳，还可以吃一些富含维生素D的食物，有效的吸收维生素D是能够从一定程度上减少疲劳感的。