孕妇叶酸含量多少正常？怎么补充叶酸？

　　生育过小孩的都知道，孕妇缺乏叶酸会影响胎儿的健康生长发育，因此，在备孕期间和怀孕早期都需要补充足够的叶酸。那么，孕妇叶酸含量多少正常？怎么补充叶酸？今天小编我将来为大家介绍关于叶酸的知识，一起来看看吧。

　　一、什么是叶酸？

　　叶酸是一种天然的水溶性维生素，又被称为维生素B6，它作为体内的一种辅酶，参与蛋白质、核酸合成以及氨基酸代谢的过程，与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是人体造血不可或缺的重要物质。

　　二、孕妇叶酸含量多少正常？

　　叶酸是一种人体不可缺少的营养素，普通人群正常的叶酸值范围一般在10.4至42.4毫摩尔之间。怀孕期间的孕妇体质特殊，体内的叶酸含量处于11至54毫摩尔每升之间属于正常水平。

　　不同规格的叶酸有不同的用途，其中，0.4毫克的叶酸是用于预防胎儿神经管发育缺陷的，5毫克的叶酸是用于治疗巨幼红细胞贫血的。因此，孕妇要根据自己的需求购买叶酸。

　　二、怎么补充叶酸？

　　孕妇为了降低胎儿出现脊柱裂、无脑儿、脑脊膜膨出等神经系统性畸形的概率和避免胎儿出现低体重、心脏缺陷等疾病，在准备怀孕的前三个月一直到怀孕后的最初三个月都需要补充叶酸。具体补充叶酸的方法有两种，一种是药物补充；另一种是食物补充。

　　1、药物补充。处于计划怀孕或怀孕期间的女性如果想要补充叶酸，可以根据医生的指导口服叶酸片，每天建议服用的剂量大概为0.4至0.8毫克。

　　2、食物补充。叶酸广泛存在于食物中，因此，想要补充叶酸的孕妇可以吃叶酸含量高的食物，比如西红柿、西兰花、胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜等绿色蔬菜类；山楂、草莓、杨梅、樱桃、橘子、香蕉等新鲜水果类；猪肝、鸡胗、鸭肠、牛肚、羊肾、猪肾等动物内脏类；瓜子、栗子、松子、杏仁、腰果、核桃等坚果类；全麦、大麦、糙米、大米、小米、面粉等谷物类。

　　注意，孕妇在补充叶酸时要把握适量原则，不要大量地补充叶酸。过量补充叶酸，不仅会使孕妇食欲下降、精神萎靡，而且还会影响孕妇体内微量元素锌的吸收，导致腹中胎儿出现生长发育缓慢、生长发育不良等症状。

　　推荐阅读：

　　孕妇叶酸可以多吃吗？应该怎么补？

　　孕妇叶酸片的正确吃法是什么？服用叶酸片的注意事项有哪些？

　　孕妇叶酸中度风险是什么意思？孩子还能要吗？