叶酸可以空腹吃吗？缺乏叶酸的症状有哪些？

时间：2022-04-29 15:02:35

作者：银子

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　　相信大家都知道叶酸的作用，但也仅仅知道叶酸对于孕妇和胎儿而言是有好处的，知道的就很片面，其实叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还可以治疗因缺乏叶酸而引起的贫血等症状，因此，叶酸是男女都可以吃的，尤其是备孕期的男女一定要坚持补充叶酸，那么叶酸可以空腹吃吗？缺乏叶酸的症状有哪些？

　　一、叶酸可以空腹吃吗？

　　叶酸是一种水溶性维生素，它的生物活性方式是四氢叶酸，常见的叶酸制片是黄色的晶体，没有什么味道，微溶于水，一般在睡觉之前吃比较好，因为那样更加容易消化吸收。

　　但是叶酸也是可以空腹吃的，对于叶酸的服用，没有什么特定的最佳服用时间，也没有像有些药物那样规定饭后半小时，或者饭前半小时服用，服用叶酸不需要固定的时间，也不需要固定的方式，只要不要漏服就好。

叶酸可以空腹吃吗

　　不过如果能够不空腹吃还是最好不要空腹吃，空腹吃叶酸唯一担心的就是可能会出现轻微的肠道反应，但是这个概率是很低的，毕竟叶酸只是水溶性的维生素，而且服用的量也不大，每天就只吃一粒就够了，推荐大家在早饭后半小时或者睡前服用叶酸最好。

　　另外，大家也可以通过日常的食物来补充叶酸，像大麦、全麦、芦笋、甜菜、西蓝花等蔬菜里面都是含有大量叶酸的，如果有叶酸缺乏的相关症状的话，可以多吃这些蔬菜来补充叶酸。

　　二、缺乏叶酸的症状有哪些？

　　虽然缺乏叶酸可以补充叶酸，问题不大，但是首先我们得知道自己是否缺乏叶酸才可以进行补充的措施，那么缺乏叶酸的症状有哪些？

　　1、如果发现有明显的消化和吸收不良的话，那么多半是缺乏叶酸，比如呕吐、腹胀、腹痛、恶心、大便不成形或者出现了粘液脓血便等都是属于消化系统的症状，也是缺乏叶酸的表现。

　　2、如果皮肤和毛发颜色变黄和发黄，毛发稀疏，还伴随着面色苍白等症状的话，也多半是缺乏叶酸了。

　　3、如果出现周身免疫或者屏障能力显著退减，加上内分泌失调的话，也可能是缺乏叶酸。

　　4、失眠、易怒、健忘、多梦、胸闷气短、周身乏力等都是缺乏叶酸的表现，但是不是说出现这些症状就代表一定是缺乏叶酸，只是说如果出现了这些症状，代表缺乏叶酸的可能性很大，首先要做的是去医院做检查，然后再决定是否要补充叶酸。