孕妇晒太阳晒多久合适？要注意什么？

　　对于怀孕的女性来说，没事晒晒太阳，听听音乐，户外散散步，适当做点运动是非常有好处的，一方面可以开阔自己的视野，放松自己的心情，另一方面也可以让身体的抵抗力增强，从而减少疾病的发生，但是像晒太阳这样的动作是不允许太过长久的，那么孕妇晒太阳多久合适？要注意什么？

　　一、孕妇晒太阳多久合适？

　　正常情况下，建议孕妇晒太阳的时间控制在两个小时内比较好，晒太阳太久的话容易脱水，影响身体健康，如果可以的话，最好选择在早上的9点至十点期间晒太阳，下午的四点至五点期间晒太阳，这两个时间段晒太阳是最好的，既不会太强烈，也不会没有，上午一个小时，下午一个小时，刚好两个小时。

　　孕妇在晒太阳的时候最好不要隔着玻璃晒，晒太阳的时候最好是涂抹一点防晒霜，避免将皮肤晒黑，孕妇晒太阳最重要的目的是为了促进身体吸收钙，太阳可以促进维生素D的形成，而维生素D可以帮助人体吸收钙质元素，从而补充孕妇和胎儿的身体需要。

　　因此孕妇在补充了钙元素之后最好的方法就是晒太阳，这是最安全的促进吸收的方法，能促进胎儿的骨骼发育，不过不建议在正午的时候晒太阳，那个时候紫外线是最为强烈的。

　　二、孕妇晒太阳要注意什么？

　　首先就是要注意避开太阳光最强烈的时候，尤其是正午的阳光，有强烈的紫外线，而紫外线是一种高辐射高能量的物质，会对皮肤起着很大的伤害作用，适量的阳光有促进作用，但是切记过犹不及。

　　其次，长时间的晒太阳会影响胎儿的发育，因此要注意晒太阳的时候要控制时长，晒的时间太长了，会让孕妇的体温升高，还会产生脱水的现象，这对胎儿和孕妇本身都是非常不利的，还有一些研究初步表面，紫外线会破坏叶酸，而叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要物质，因此要避免过多的接触紫外线。

　　最后就是从孕妇的皮肤出发，长时间暴露在强烈的阳光下，会使孕妇的皮肤变得更加敏感，更容易受到伤害，而且阳光还可以促进黑色素的生成，让孕妇脸上更容易出现妊娠蝴蝶斑，所以孕妇在晒太阳的时候一定要注意做好防晒工作。

　　孕妇晒太阳是有利有弊的，全靠大家自己平衡，建议大家在冬季每天保持一个小时的晒太阳时间，而夏季就控制在半个小时内最好，还有些孕妇喜欢晒肚子，认为晒肚子才对胎儿好，其实不是，四肢和脸部都是可以的，不一定非要晒肚子。

　　推荐阅读

孕妇可以吃冰的吗？有什么不好？

　　孕妇可以用防晒霜吗？如何选择防晒霜？

　　孕妇晒太阳对胎儿有什么好处？要注意什么？