孕妇晒太阳对胎儿有什么好处？要注意什么？

　　一旦准妈妈们发现自己怀孕了，她们在做从睡觉到吃饭的一切事情时，也有必要为宝宝的健康考虑很多。做事有很多禁忌和顾虑，甚至想着晒太阳。晒多了会不会不好？那么，孕妇晒太阳对胎儿有什么好处？孕妇晒太阳要注意什么？

　　一、孕妇晒太阳对胎儿有什么好处？孕妇在怀孕期间需要适当的阳光，这对身体有好处。促进孕妇体内钙和维生素D的吸收，还能促进胎儿的生长发育。日光浴还能让孕妇感到舒适，有益于她们的身心健康。日光浴还可以增强孕妇的免疫力，使孕妇减少其他疾病的侵袭。

　　每天晒点太阳，选择合适的时间，比如早上或者下午。时间不要太长。阳光强烈的时候不要暴晒。注意防晒。

　　做好防晒工作。不要在强烈的阳光下停留太久，以免晒伤。孕妇不应该在强烈的阳光下做剧烈运动。

　　英国布里斯托尔大学进行的一项为期18年的研究发现，享受大量夏季阳光的孕妇生出的孩子比春夏出生的孩子更高，骨骼更强壮。

　　研究人员调查了7000名孩子的母亲，并跟踪了她们在怀孕最后三个月的日晒情况。当孩子10岁时，研究人员测量他们的身高，并通过x光扫描测量他们的骨密度。结果，晒太阳最多的母亲生下的孩子，平均身高比日照时间较短的月份出生的孩子高半厘米。夏秋季节出生的孩子，因为骨宽增加，骨骼表现会多5寸左右。

　　日晒后促进维生素D的吸收，维生素D有利于钙的吸收，所以孕妇和正常人多晒太阳有利于钙的吸收。晒太阳的孕妇不会觉得腹部有什么异常，反而会促进钙的吸收，有利于生长发育。

　　二、孕妇晒太阳要注意什么？

　　注意：不要隔着玻璃晒太阳。

　　很多妈妈会选择在阳台晒太阳。一般阳台上都有玻璃。隔着玻璃晒太阳，不能暴露在紫外线下。没有紫外线，维生素D就不能合成，所以不能促进钙的吸收。所以隔着玻璃晒太阳是没用的，没有任何好处。

　　注意：尽量保证每天的日照时间。

　　孕妈妈要把日光浴作为日常必修课，日光浴要充足，冬天每天不少于一小时，夏天每天不少于半小时。尤其是那些坐办公室或者在地下室工作的妈妈们更要注意了。此外，紫外线具有杀菌效率，在太阳下暴晒半小时，可以对皮肤和室内空气进行杀菌。

　　注意：掌握每天晒太阳的最佳时间。你也要注意选择晒太阳的最佳时间。中午，太阳太强，晒不到。最好是早晚晒晒太阳，上午9点到10点，下午4点到5点。这段时间的紫外线比较适合晒太阳。

　　建议孕妇每次晒太阳1~2小时。多晒太阳有利于孕妇更好地吸收钙，满足胎儿生长发育的需要。如果是夏天，建议在上午10点前或下午4点后进行日光浴，避免紫外线过量导致晒伤。如果是冬天，建议在上午10点以后，下午4点以前晒太阳，紫外线充足，可以防止感冒。孕中期以后，除了晒晒太阳，还要注意钙的补充。

　　因为孕期适当晒晒太阳对孕妈妈和胎儿都是非常有益的，所以孕妈妈在孕期不要总是躲着太阳。多晒太阳会有利于钙的吸收，促进胎儿的生长发育！因为晒太阳可以促进维生素D的吸收，但是注意不要隔着玻璃晒太阳，那是没用的！

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