孕妇失眠睡不着有什么好的解决方法？对胎儿有影响吗？

时间：2022-04-27 10:02:49

作者：银子

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　　对于孕妇来说，充足的睡眠是非常重要的，只有充足的睡眠才能保证身体的正常运转，才能让孕妇和胎儿得到充分的休息，但是在怀孕期间，孕妇会因为各种各样的原因导致睡眠不足，那么孕妇失眠睡不着有什么好的解决方法？对胎儿有影响吗？

　　一、孕妇失眠睡不着有什么好的解决方法？

　　1、可以增加枕头，睡觉的时候，枕头的高低是对睡眠质量有影响的，把枕头适当调高一点可以让孕妇睡的更舒服一些，同时，把枕头放在腰间，还可以起到支撑的作用，这对于缓解腰部酸痛也有一定的作用。

　　2、在睡觉之前洗热水澡也是有助于睡眠的，热水澡的目的是为了活血化瘀，让身体得到放松，尤其是在冬季，热水澡可以保暖，起到增强抵抗力的作用，减少感冒生病的几率。

孕妇失眠睡不着有什么好的解决方法

　　3、饭后运动半个小时有助于睡眠，但是孕妇不能剧烈运动，只能做一些孕妇瑜伽或者饭后走一走也是好的，但是千万不要睡前3-4小时运动，不然大脑神经容易兴奋，非常不利于睡眠。

　　4、孕妇在白天少睡觉，白天睡多了晚上就容易失眠，白天只适合养神或者中午的时候小睡一会就可以了，这样晚上才容易睡着。

　　5、最后就是要放松心情，如果孕妇心里面的事情太多的话，是很容易失眠的，有事情及时跟家人沟通，千万不要一个人睡觉的时候自己胡思乱想，不仅容易失眠，还容易得抑郁症，建议大家平时可以做一些陶冶情操的事情，比如听听轻音乐，学学插花什么的。

　　6、在饮食方面也要注意，刺激性的食物、辛辣的食物和垃圾食品都尽量避免，一定要注意吃那些容易消化吸收的食物，还有注意的是，孕妇的饮食原则是少食多餐，不要暴饮暴食，在睡觉之前不能吃太多，吃撑了不容易入睡。

　　二、孕妇失眠睡不着对胎儿有影响吗？

　　1、孕妇失眠睡不着很容易影响到胎儿的生长发育，睡眠不好，导致孕妇情绪和精神不好，从而会导致血压和心跳异常，进而造成内分泌试条，直接影响胎儿的生长发育。

　　2、孕妇失眠睡不好还容易导致抑郁症，睡眠不好，精神压力会非常大，这样会让孕妇的免疫功能下降，经常感到疲惫和虚弱，使得抑郁症的几率增加。

　　3、如果长期睡眠不好的话，还有流产的风险，因为孕妇和胎儿的休息时间是一致的，孕妇睡不好，胎儿就休息不好。

　　最后就是孕妇的睡眠会影响胎儿吸收养分的效率，从而直接影响身体的发育，因此孕妇一定要保证充足的睡眠，并且要保证睡眠质量，建议大家在睡之前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。