哺乳期能吃大蒜吗？吃什么好？

时间：2022-01-24 14:54:19

作者：小北

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　　女性怀孕后对食物非常在意，这要持续到哺乳期结束，这段时间要特别注意进口的食物。毕竟，妈妈吃的是宝宝吃的，妈妈不注意饮食会影响宝宝的健康。如果稍不注意就会影响妈妈的身体和宝宝的肠胃，估计很多新手妈妈都会在吃东西前都会考虑是不是可以吃，那么今天我们就来了解一下哺乳期能吃大蒜吗？吃什么好？

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　　一、哺乳期能吃大蒜吗？

　　哺乳期可以吃大蒜。

　　哺乳期吃大蒜有好处：大蒜含有辛辣色素，其杀菌能力达到青霉素的十分之一，对病原体和寄生虫都有很好的杀灭作用，具有预防流感、预防伤口感染和驱虫的功效。空气对哺乳期母亲有很好的预防作用。大蒜皮含有丰富的纤维素，能刺激大肠排便，调节便秘，对哺乳期妈妈也是很好的食物。

　　哺乳期吃大蒜需要注意。大蒜不能炒，哺乳期妈妈吃的时候要注意，不能煮得太过，以免辣成分被破坏。杀菌作用降低。消化能力不好的妈妈最好少吃大蒜。过量摄入大蒜会影响视力。大蒜有保护肝脏的作用，但吃得太多会损害肝脏，引起肝功能障碍。因此哺乳期妈妈最好少量吃。服用后如果出现不良反应，应停止进食，立即就医。

　　大蒜含有丰富的纤维素，对大肠有刺激作用，可以促进排便，调节便秘症状，同时预防痔疮的发生。有产后排便不纯症状的妈妈吃大蒜有缓解烹饪的作用。大蒜中含有大蒜素，其主要功效是增强体质，提高免疫力，适合产后体质弱的母亲食用。但是消化功能不好的哺乳母亲最好不要吃大蒜。容易引起消化不良。

　　二、哺乳期吃什么好？

　　1、牛肉，牛肉内含有丰富的微量元素、蛋白质和维生素，是我们很好补充能量和营养的一种食物，我们最好一周吃两三次，从而保证自己身体的营养。

　　2、三文鱼，三文鱼中含有丰富的蛋白质和欧米茄-3，这种营养有效的增加皮肤的弹性还有效的预防我们产后的抑郁症，使我们女性身体非常重要的食物，但是我们在哺乳期最好是不要吃生食，最好是彻底煎熟或者煮熟。

　　3、绿色蔬菜，这个使我们在哺乳期中必不可少的食物，最好是每天都要摄入，绿色蔬菜含有丰富的叶酸、维生素还有膳食纤维，是有效补充营养还能够改善便秘的一项好食物。

　　4、全麦食物，比如面包、米饭、面条、麦片等，这些是我们不可缺少的主食，并且能够提供我们的饱腹感，从而有助于我们产后减重，保持血糖的稳定。

　　5、鸡蛋和坚果，这些时候我们最好是一周少量多次的吃，这些都是含有优质蛋白质和维生素的食物，不仅有利于健康还能够有效的保护心脏，延缓衰老。