怀孕了要注意什么？吃什么好？

　　怀孕可是人生中的一件大事，一些第一次怀孕的孕妈怀孕之后就开始变得手足无措。随着宝宝的慢慢长大，孕妈也会感受的到肚子的变化，那么只有了解一些孕期的基本知识和注意事项，才能够轻松应对各种突发事件。下面让我们一起来了解一下怀孕了要注意什么？吃什么好？

　　一、怀孕了要注意什么？

　　1.在怀孕一个月的时候，孕妈不会有太多的感受，唯一的就是早孕反应。比如恶心呕吐、犯困疲倦等等，针对这种情况需要保持良好的心态，不要烦躁。

　　2.不要去人多且封闭的场所，尤其是现在的疫情反反复复，出门一定要记得带好口罩。怀孕初期是胎儿神经、四肢、眼睛的发育时期，要避免感染上病毒。

　　3.不喝咖啡以及含有酒精的饮料，多吃一些有利于消化的水果和蔬菜，对于孕期便秘也有很好的缓解作用。其次是蛋白质以及铁的补充，预防孕期贫血。

　　4.孕期检查一定不能忽视，可以到医院做B超，看看胎儿的发育情况。同时保证充足的睡眠，保持愉悦的情感，适量的运动可以缓解肌肉酸痛和夜间失眠。

　　5.孕期体内的激素会不平衡，导致很容易患上口腔疾病，所以要保证口腔的清洁。如果发生口腔溃疡，不要随便用药，而是到医院询问医生后，按医嘱拿药。

　　6.注意糖的摄入，孕期很容易因为运动少而发胖，而高糖食物会诱发孕期糖尿病，这也影响胎儿的发育和正常生产。怀孕中期的体重每周最好不要超过一公斤。

　　二、怀孕期间吃什么好？

　　怀孕期间吃什么一直是所有孕妈最关心的问题，吃得好，宝宝才会长的好。其实不然，只要注意补充以下几种营养物质，就足够供宝宝生长发育了。

　　1.保证蛋白质的供应。蛋白质在孕早期对胎儿的发育起着关键作用，缺乏的话会导致胎儿生长缓慢，甚至是畸形。优质蛋白质可以从鸡蛋、肉类、豆类、奶制品中补充。

　　2.各种维生素的补充。维生素也是很重要的，不仅胎儿有益，对孕妇也是有益的，增强体质，提高食欲。可以从蔬菜水果和牛奶中获得。

　　3.脂肪的摄入。很多孕妈在孕早期因为孕吐反应吃不下油腻的东西，所以要吃一些坚果，比如核桃、芝麻糊来保证脂肪的摄入量。

　　最后，值得提醒各位的是，在孕期能尽量不要同房就不要，尤其在孕早期，胎儿不稳定，刺激太大很容易造成先兆流产。

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