孕妇吃什么好？孕妇不能吃什么？

时间：2022-01-04 15:41:15

作者：苗苗

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　　在孕期很多孕妈妈肯定会在考虑应该吃什么对自己的身体和宝宝的生长发育好，其实日常生活中孕妈妈一定是要比正常人要注意饮食的健康和营养的，那么今天我们就来详细了解一下孕妇吃什么好？孕妇不能吃什么？

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　　一、孕妇吃什么好？

　　1、孕妈妈一定要多吃蔬菜类，比如西兰花和胡萝卜，因为西兰花含有丰富的维生素A和C能够有效的增加我们孕妈妈的皮肤弹力和增强我们的皮肤的修护能力，而胡萝卜是能够让我们的保持润泽细腻，减少周围，从而减轻我们孕期的妊娠纹。

　　2、豆制品也是不能少的，这其中含有丰富的钙质，是豆腐和牛奶中含有的，一般牛奶也能让我们增加皮肤的活性细胞，并且还有丰富的维生素E，还能时我们的达到晚上能够安眠的作用，从而防止色素沉淀。

　　3、水果内还有丰富的维生素，这些经常吃水果的人群，一般体内都含有丰富的维生素，而且这些维生素也是对宝宝的生长发育具有促进作用，是我们身体增强免疫力不可或缺的食物，并且还有较强的抗氧化作用。

　　4、孕期我们的食物金字塔是一般最顶端的是油类食物，但是我们一般每天孕妈妈最好不要超过25克油的摄入，第二层最好的就是我们的蛋白质类，一般包括禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉类，这些食物我们孕妈妈每天最好摄入100-200克左右。第三层的金字塔就是蔬菜水果。

　　二、孕妇不能吃什么？

　　1、怀孕的初期孕妈妈尽量不要喝咖啡或者是茶类，这些饮品中含有大量的茶碱和咖啡因，这些都会导致子宫的兴奋收缩，也有可能会影响宝宝的生长发育，所以我们是在孕期建议不要食用咖啡和茶类。

　　2、山楂，山楂尤其是未成熟的山楂中含有较多的鞣质，吃多了可能引起胃酸增加，容易出现腹胀、便秘等问题，但是因为山楂酸甜口感，很有可能孕初期的孕吐的孕妈妈一不小心就会多吃了，从而导致腹痛引起的流产，所以建议一定不要一次性吃太过山楂。

　　3、还有我们常见的芦荟、螃蟹、薏米、马齿苋、杏子以及杏仁、辣椒、花椒、八角、桂皮、五香粉这些属于凉性食物和调味品，容易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇尽量少吃或者不吃。