孕前准备需要做什么？注意事项有哪些？

时间：2021-12-01 11:08:01

作者：桃子

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　　夫妻双方都是希望生下健康的宝宝，所以在怀孕前后的双方都会做一些准备，加强身体锻炼以及加强营养物质的补充，前准备需要做什么？注意事项有哪些？我们一同科普一下哦。

　　一、孕前准备需要做什么？

　　(1)加强双方的营养：双方就是要加强优质的蛋白物质，如鱼类、牛类、羊肉类等，微量元素物质，如贝壳、坚果等以及维生素物质的摄入。特别是在怀孕前的6个月应保持与本身的身高相称的体重感，不要发生节食情况、偏食情况、挑食情况。

　　(2)都要少吃或是不吃一些刺激性的食品，如油炸的食物、过于辛辣的食物等。

　　(3)形成良好的饮食起居的习惯，不要过于的劳累或是熬夜的情况。

　　(4)要避免的接触一些各种污染物质，像油漆类、辐射类和噪音类等，水果最好是去皮后在吃，不要使用铅类及彩色搪瓷类的制品。

　　(5)有条件的尽量的选用一些新鲜天然的食物，保持身体的营养均衡。

　　(6)不要吃服用含食物添加剂物质、色素物质、防腐剂物质的食物。

　　(7)多喝一些闻的白开水，不要喝一些咖啡类及饮料类的，双方是都要停止吸烟和饮酒的习惯。

孕前准备.png

　　二、孕前准备注意事项有哪些？

　　1、在怀孕前的注意事项有，孕前的三个月时间内，要注意饮食的多样化，加强各方面的营养，夫妻之间要恩爱的，这样有利于高质量的卵子部位排出，日常要避免x线的检查和接触有毒有害的化学品物质、有放射性物质等不良的因素。在孕前6个月应该停止使用避孕药的，多学习和了解相关的怀孕知识。

　　2、孕期牙齿疾病是高发期的，孕妈妈的体内荷尔蒙物质会发生改变，会引发牙龈部位的中微小血管丛扩张情况、扭曲甚至循环滞留情况，造成牙龈浮肿发生，牙龈本身对外界的刺激敏感度会增加；同时，由于体内激素物质的改变，还会让某些致病菌物质增长，加重原本的口腔问题。所以，女性在怀孕前就要关注龋病情况、牙周病情况的。

　　三、孕期上班期的妈妈们饮食原则是什么？

　　(1)应多吃一些含氨基酸的鱼类、奶类、蛋类等食品。其次，就是可以多吃富含维生素C物质的食品，像水果类、蔬菜类和豆等；再适当的补充一些含磷脂物质的食品，如蛋黄类、肉类等，使大脑活动机能加速，提高工作的效率。另外，多吃一些葱类、蒜类也有很好好的健脑功能的。

　　(2)学会少吃多餐的习惯，少吃一些零食，减少糖分的补充。多吃一些黑木耳类、麦粉类食物，这些都具有良好的降血脂的作用。

　　(3)在饮食的原则上应有粗有细的搭配，不要过甜或是不咸的，合理的安排饮食习惯，上班期间最好是不食用过夜的饭菜。