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孕妇怀孕初期吃什么?应该注意哪些方面?
时间:2021-11-23 14:52:09
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  相信很多孕妈在怀孕之后都不知道吃些什么,不知道哪些可以吃哪些不可以吃。怀孕初期又是孕妈刚开始适应怀孕的时期,这个时期有些孕妈会有早孕反应,变化最大的应该就是胃口了,常常吃不下东西。但是怀孕初期是胎儿神经管以及主要内脏器官发育的重要时期,需要孕妈补充大量的营养来促进胎儿的生长发育。那么孕妇怀孕初期吃什么?应该注意哪些方面?

  一、孕妇怀孕初期吃什么?

  怀孕之后,我们就要开始改变自己的饮食习惯了,为了宝宝,我们要补充必要的营养物质,比如蛋白质、氨基酸、维生素、钙等等。主要从以下食物中可以获得:

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  1.优质蛋白质:鸡蛋、鱼类、虾米、豆制品、蛋类、瘦肉中都富含大量优质蛋白,孕初期蛋白质和氨基酸的摄入十分关键,如果缺乏会导致胎儿生长发育缓慢,甚至出现畸形。每天至少要摄入40克的优质蛋白,才能满足母体和胎儿的需要。

  2.氨基酸、钙:奶制品中富含氨基酸、钙等微量元素,是孕初期孕妈需要补充的。其中牛奶是含量最为丰富的,由于有的孕妈喝牛奶会产生恶心、呕吐的反应,也可以用酸奶或豆浆代替。

  3.维生素:蔬菜水果当中富含维生素,维生素A可以多吃胡萝卜,要补充维生素C可以多吃猕猴桃、鲜枣等水果。

  4.叶酸:怀孕初期还需要补充叶酸,对胎儿的神经发育起着很大的作用。

  二、怀孕期间哪些食物不能吃?

  当然,怀孕期间除了需要吃一些补充营养的食物,也要注意有些食物在孕期是不能吃的。

  1.高脂肪食物:比如油炸食品,可可脂巧克力等。

  2.腌制食物:腌制白菜或者腊肉、腊鸡、腊肠等。

  3.高糖食物:孕妇吃多了高糖食物,容易患上妊娠糖尿病。

  三、孕妇怀孕初期应该注意哪些方面?

  怀孕初期是意外流产的高发期,孕妇除了在饮食方面要多加注意,在一些生活习惯方面也要注意。这个时期要避免性生活,强大的刺激可能会引起流产的。出门在外也要注意,避免撞到腹部。孕期检查也不能够忽视,只要怀孕了,就需要按时产检。慎用药物,生病之后应该马上去看医生,而不是自己随意吃药,很有可能会发生严重的后果。

  孕期是一个漫长的过程,相信孕妈可以克服孕期的各种不适,带着宝宝平安的来到世上,等以后回过头来看,也是一件无比幸福的事情。

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