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怀孕初期饮食要注意什么?饮食原则有哪些?
时间:2021-11-19 10:05:32
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  准妈妈怀孕之后,不要急着高兴,而是要多查资料,多问有经验的大人,在饮食方面和其他方面需要注意什么,尤其是饮食方面,要特别谨慎,那么怀孕初期饮食要注意什么?饮食原则有哪些?

  一、怀孕初期饮食要注意什么?

  1、刚刚怀孕的女性,很多都会产生孕吐,吃什么吐什么,连味儿都不能闻,这个时候更需要注意补充热量,因为胎儿的发育需要能量,即使再不想吃,也需要补充,这个时候可以多准备一些高热量的小零食,比如饼干、酸奶和见过等,饿了就吃一点,少食多餐,不一定非要按照平时的一日三餐来。

  2、怀孕初期蛋白质的补充是很有必要的,所以要多吃富含蛋白质的食物,要保证每天都有蛋白质的摄入,像是猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、小米、鱼类、牛肉等高蛋白质食物基本上每天餐桌上都要备有。

  3、要注意摄入足够的维生素,女性在女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

  4、要注意螃蟹、山楂等凉性食物不能吃,尤其是初期胎儿不稳定的时候,更是不能吃,生豆类食物比如生豆浆也是不能吃的,黑木耳等有刺激的食物也不能吃,孕妇在饮食方面要特别谨慎,避免病从口入。

怀孕初期饮食要注意什么

  二、怀孕初期饮食原则有哪些?

  孕妇在饮食方面要遵循几个原则:

  1、在准备食物的时候要准备促进食欲的食物,因为孕妇的口味随时都在改变,甚至会有食欲下降的症状,所以可以吃一些酸、辣、咸、淡的食物,不用太过忌口,要迎合孕妇的口味,让孕妇能得到足够的营养。

  2、准备食物的时候要选择容易消化的食物,这样才不会对胃不好的孕妇造成很大的负担问题,这点是很有必要的。

  3、孕妇是没有办法定餐吃饭的,因为胎儿需要的能量多,所以可能随时都在饿,所以孕妇应该少食多餐,不能暴饮暴食,这样对孕妇比较好。

  4、孕妇的饮食应每天有400-600微克的叶酸,且叶酸应该在避孕阶段就开始吃,叶酸是可以预防胎儿畸形的,到了怀孕之后也要每天摄入一定量的叶酸,避免胎儿的许多负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥。

  孕妇在补充营养的时候一定要多了解食物的性质,因为有很多东西是孕妇不能吃的,而有些东西孕妇不想吃但又必须要吃的情况也是经常会发生的,在这个特殊阶段,孕妇只能坚强一些,多听听别人的建议。

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