怀孕腰酸是怎么回事？如何缓解腰酸？

时间：2021-11-18 17:13:44

作者：银子

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　　很多孕妈在怀孕后会出现很多的症状，腰酸就是其中一种常见的，很多女性第一次怀孕，没有经验，就会特别惊慌失措，其实这都是正常的，那么怀孕腰酸是怎么回事？有没有什么可以缓解腰酸的方法呢？

　　一、怀孕腰酸是怎么回事？

　　女性在怀孕期间，身体会有很多改变，最明显的就是体质会减弱，而体重会逐渐增加，运动量也会减少，这是因为怀孕后激素会影响关节带松弛，随着子宫的逐渐增大，会逐渐压迫到盆腔组织和神经，并且腹部逐渐变大，身体的重心就会逐渐往后移，而孕妈们为了能够正常走路，保持身体的平衡，腰就会向前突，这就导致了腰酸背痛。如果这个时候，孕妈们没有注意，不小心劳累过度或者受风寒了，那么腰酸症状就会加重，所以一定要注意休息。

　　二、有没有什么可以缓解腰酸的方法？

　　怀孕出现腰酸的情况是有一些方法可以缓解这种症状的，当然是没有办法根治的，毕竟胎儿在腹中逐渐长大，只能通过一些办法来缓解腰酸背痛的感觉。

　　1、女性怀孕之后因为各种原因常常会感觉到疲惫，就变得懒惰，不想运动，所以这个时候，孕妈就应该进行适当的孕期运动，这样可以舒展胫骨，促进身体血液循环，对于孕晚期的分娩也会有所帮助，运动是最好的缓解腰酸的方法。

怀孕腰酸是怎么回事

　　2、控制体重，女性在怀孕后，体重会有明显的增加，因为胎儿和孕妈都需要营养，所以会补充很多营养物质，体重就会随之增加，这个时候就需要控制体重了，体重过度会加重腰部的负重，腰酸会更加明显，控制体重在合理范围内可以有效缓解这种症状。

　　3、要注意饮食，多补充优质蛋白饮食和富含改的食物，合理膳食，在补充营养的同时控制体重，这样不仅可以减轻腰背肌肉的负担，同时也会降低心脑血管其他重要脏器的负担，有助于孕妇以及胎儿的健康。

　　4、按摩腰部，孕妇是可以适当的进行按摩的，但是力度不能过重，比如腰部的针灸或者理疗都没有问题，也可以简单的敷一些要贴，这样可以缓解腰痛，但是千万注意，不能力度太大，否则有流产的危险。

　　除此之外，在日常生活中，孕妈们也要注意身体多点休息，不要过于劳累，做好一些身体防护工作，心态积极向上，多多走动，饮食方面也要注意补充营养，这些都可以缓解腰酸的症状。