孕期抑郁有哪些症状表现？如何预防孕期抑郁？

　　对绝大多数女性而言，怀孕期是一生中最觉得幸福快乐的阶段之一，殊不知实际上也是有接近10%的女士，在怀孕期间会体验到水平不一样的抑郁症，而孕期抑郁要是没有获得充分的关注和立即医治，具备非常危险因素，给妇婴产生不良影响，那么孕期抑郁有哪些症状表现？如何预防孕期抑郁呢？本期小编来为各位讲解下！

　　一、孕妇为何容易孕期抑郁？

　　怀孕期间女性激素明显转变，会造成孕妇情绪波动增大，更非常容易觉得焦虑情绪；存有大家族或本人抑郁症史，会更非常容易得了孕期抑郁；社交、家庭成员关系层面产生难题，也是孕期抑郁和产后抑郁症的具体原因之一。

　　二、孕期抑郁症状有哪些？

　　假如在一段时间（最少2周）内存有下列4种或之上病症，则很有可能得了了孕期抑郁症，假如在其中1-2种状况最近尤其困惑，则需引起重视：

　　1.没法集中精力：

　　十分容易疲劳，或有延续性疲惫感；

　　2.焦虑情绪

　　不断想吃东西或没什么胃口；

　　3.极端化爱生气

　　对什么也提不起来兴趣爱好，有气无力；

　　4.睡眠质量不好

　　延续性心情低落，难受想哭；

　　5.心态波动非常大，阴晴不定。

　　三、如何预防孕期抑郁？

　　第一，和孕爸多多的沟通交流：确保每日有充足時间和孕爸在一起，维持亲密无间沟通交流，假如情况容许，能够考虑到一起出门休闲度假散散心，尽量构建温馨的家庭自然环境。

　　第二，把坏心态表现出来：向亲人或盆友道出自身针对明天的害怕和忧虑，将自身对孕期觉得的焦虑和担心表现出来。

　　第三，试着转移注意力：孕妇能够在怀孕期间为胎儿提前准备一些宝宝出生后得用的物品，例如衣服裤子、遮阳帽和袜子等，常常看这种可爱的小物件，想像孩子出生后的幸福的生活。

　　适当开展锻练：状况容许的条件下常常开展散散步、瑜伽健身等适当锻练，不但有利于身心健康，还能够协助纾解消极情绪。

　　第四，怀孕期间找点总体目标：针对悠闲的怀孕期间，能够为自己立一个小目标，例如这段时间我想学好织毛线、剪纸画、传统乐器这些，用学习培训、游戏娱乐弥补自身的空闲時间。

　　要了解怀孕期发生情绪波动并不少见——实际上，这很一切正常——假如你觉得自身的情感转变是忧郁症的预兆，还可以挑选医治的。

　　因而一定要对孕期抑郁给与充足高度重视，不及早医治，不但会危害胎儿生长发育，也有很有可能造成不太好的不良影响，如果说发生孕期抑郁病症，应尽快寻找技术专业协助。

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