叶酸片什么时候吃最好？叶酸有什么好处？

时间：2021-11-11 15:14:05

作者：卡卡

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　　叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素,服用叶酸能有效预防胎儿畸形,还有助于预防一些妊娠疾病。那么叶酸片什么时候吃最好?叶酸有什么好处？接下来，小编为您一一解答。

　　一、叶酸片什么时候吃最好?

　　叶酸是一种维生素（B9）,它存在于某些食物中，也可以作为片剂服用。如果您打算生孩子，请务必在怀孕前服用叶酸片两到三个月。这允许它在您的体内积聚到一定程度，从而为您未来的宝宝提供最大程度的保护，使其免受神经管缺陷（如脊柱裂）的侵害。由于您可能会在尝试后一个月内怀孕，因此最好在停止避孕前两个月开始服用叶酸片。如果您已经停止避孕，那没关系，现在就开始服用，直到怀孕第12周。您也可以尝试多吃含有叶酸的食物，叶酸是叶酸的天然形式。然而，即使是健康的饮食也没有足够的叶酸供怀孕使用，因此服用叶酸片非常重要。

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　　二、叶酸有什么好处？

　　怀孕或准备怀孕的妇女应在受孕前和受孕后至少3个月内每天至少摄入400微克（0.4毫克）叶酸。研究表明，这大大降低了婴儿患严重神经管缺陷的风险。

　　神经管缺陷是涉及大脑和脊髓发育不完全的先天缺陷。这就是为什么所有育龄妇女都必须摄取足够的叶酸——而不仅仅是那些试图怀孕的妇女。一半的怀孕是没有计划的，所以任何可能怀孕的女性都应该确保她获得足够的叶酸。目前尚不清楚为什么叶酸对预防神经管缺陷有如此深远的影响。但专家们确实知道这对DNA的发展至关重要。因此，叶酸在细胞生长和发育以及组织形成中起着重要作用。

　　三、应该服用多少叶酸？

　　建议大多数女性每天服用400mcg补充剂。您可以从大多数药房、超市和健康食品商店买到这些。您的全科医生也可能会为您开处方。也可以在一些怀孕复合维生素片中获得叶酸。如果这样做，请确保片剂不含维生素A。高剂量的维生素A会导致怀孕前三个月的发育问题。

　　也可以尝试食用含有叶酸的食物。这些包括：西兰花;抱子甘蓝;菠菜;芦笋;豌豆;鹰嘴豆;强化早餐麦片。仅吃富含叶酸的食物不足以为婴儿提供最好的保护，因此服用片剂也很重要。

　　有些人需要更高剂量的叶酸

　　如果受神经管缺陷影响怀孕的风险较高，则建议服用更高剂量的5毫克叶酸。

　　如果出现以下情况，您可能面临更高的风险：有糖尿病;您或您的伴侣有神经管缺陷;之前怀孕受过神经管缺陷的影响;伴侣有神经管缺陷家族史;有癫痫症;酗酒者。