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孕妇肥胖怎么办?如何注意饮食方面?
时间:2021-11-05 10:16:49
作者:桃子
阅读(542)

  孕妇在孕期稍不注意饮食习惯,会很容易导致身体肥胖的问题出现,有的孕妈总认为宝宝也需要营养补充,就大肆的进食,殊不知这样过度的去补充营养,不旦会让自己的体重过快增长,还会影响胎儿的生长发育,孕妇肥胖怎么办?如何注意饮食方面?孕妈妈们一定要了解一下哦。

  孕妇肥胖怎么办?

  1、随时关注自己的体重:当到了孕晚期的时候,孕妇的体重的增加速度会比较缓慢了,一般每月会增加1-2千克左右。如孕妇出现体重猛增情况,每周超过400克的速度,那就是出现了肥胖的情况,这是由于脂肪部位摄取过多而形成的。像过多的摄入脂肪类、蛋白质类,会让本身的维生素物质和矿物质不足发生,导致一些身体出现问题,如牙龈出血情况、骨质软化情况、贫血情况等。所以建议要随时的称量体重,做好检测防止过度的肥胖出现。

  2、控制食量:每日最好是控制好糖类的食品以及脂肪类高的食品,像米饭类、面食类就不要超标准的供给量。像动物性的食品可多吃含脂肪类较低的鸡类、鱼类、虾类、蛋类、牛肉类、适当加一些豆类食品,这样就可以保证蛋白质物质的供给情况了,还能控制脂肪的含量。

  3、运动:怀孕了也是可以运动的,孕妇可以每天安排一定的运动时间,像孕妇瑜伽、散散步都是可以的。

  4、肥胖的孕妇是很容易患身体疾病的,还会有早产情况、产巨大儿情况的危害,建议可以多进行产检的次数。

孕妇肥胖怎么办.png

  如何注意饮食方面?

  有孕妇肥胖的就一定要合理的摄入营养了,平衡日常的饮食,不要暴饮暴食发生,防止肥胖情况。注意是不能通过药物来减肥的,一定要医生的指导下,采用饮食调理来减轻肥胖体制。对于肥胖的孕妇饮食注意以下方面:

  日常多吃一些新鲜的蔬菜水果:在主食和脂肪的进量相应减少后,会出现饥饿感的,所以,可多吃一些新鲜的蔬菜水果,在水果的选择上也要注意不要选择糖分太高的。

  培养出好的饮食习惯:孕妇有的是喜欢吃零食的,尤其是蜗居在家边看电视边吃,一下子进吃了大量的食品,这种习惯是不好的,很容易形成营养过剩情况。所以肥胖的孕妇要饮食上有规律,按时按点进餐。选择热量比较低的零食。

  所以,日常孕妇一定要注意合理的饮食习惯的,在食品的选择上尽量的多样化,均衡摄入,不要过量的食用,如果发生自己开始有明显的发胖情况了,那就保证一日三餐就好,不需要再去加餐了,也不要吃太甜的食物。但是千万不能节食的,不然是会影响胎儿的生长发育情况的。

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