为什么我在怀孕期间如此上火？孕期怎么调节情绪？

　　怀孕情绪波动不是任何人的朋友。但是如果他们让你生气以至于你看到红色，会发生什么？获取有关这种艰难的怀孕情绪的独家新闻，以及有关如何处理的提示。

　　您是否怀孕并难以控制自己的脾气？怀孕是女性生命中一个非常特殊的时期——一个充满情感的时期。虽然我们经常谈论期待的喜悦和兴奋，但我们回避解决其他感受。

　　准妈妈们也经常会感到焦虑、担心，甚至愤怒。我们知道，因为我们去过那里，我们也与无数其他也去过那里的怀孕妈妈交谈过。我们理解这些感觉是如何压倒性的。

　　如果您想避免在接下来的九个月里感觉像火山即将喷发，请继续阅读。我们与专家进行了交谈并创建了本指南，其中包括一个简单的五步流程来管理您在怀孕期间的愤怒。

　　为什么我在怀孕期间如此生气？

　　怀孕期间极端情绪反应的最常见原因是激素。当您的身体进入孕早期并发生变化以支持您体内不断增长的生命时，您的荷尔蒙往往会波动。这会导致更强烈的感觉、矛盾的情绪和频繁的情绪波动。怀孕期间愤怒的另一个常见原因是良好的压力。

　　生活中很少有事件能像欢迎新孩子加入您的家庭那样改变生活。尽管令人兴奋，但未知的转变和压力也会导致紧张情绪加剧，并影响您在怀孕期间控制愤怒的能力。

　　我什么时候应该咨询我的医生？

　　怀孕期间可能会出现一些压力或荷尔蒙引起的愤怒爆发。压力和愤怒不仅是怀孕的一部分，也是任何人类生存的一部分。

　　关键是确定正常的荷尔蒙情绪和更严重的情况之间的差异。基线情绪状态因人而异，因此您和您所爱的人是确定什么对您来说是正常的以及什么可能需要由专业人士解决的关键。

　　愤怒与宝宝的健康

　　愤怒和焦虑会触发压力荷尔蒙，包括皮质醇，并使您的身心进入“战斗或逃跑”模式。持续的压力反应（与周期性升高相反）会引发神经系统的炎症反应。

　　怀孕期间的情绪管理

　　对于忙碌的妈妈来说，这通常是一件很难的事情，尤其是如果您在外工作或除了不断增长的肚子之外还有年龄较大的孩子需要照顾。

　　尽管为了完成所有事情而熬夜并整天忙忙碌碌可能很诱人，但不要落入这个陷阱。它可能会对您已经处于紧张状态的身体造成难以置信的负担。

　　通过全天瞄准这些里程碑，优先考虑您的身体对休息的需求：每站立一小时就休息十分钟。尽可能小睡20-30分钟。每晚七到八小时的优质睡眠。

　　这些将帮助您保持精力充沛，并最大限度地减少怀孕期间的身体不适，例如脚肿、背痛和头痛，因此它们不会增加您的烦躁情绪。

　　还记得在帮助他人之前戴上氧气面罩的古老格言吗？他们在飞机旅行中这么说，当然也适用于怀孕的旅程。

　　你内心不断增长的生命确实让你筋疲力尽（我们的意思是尽可能以最好的方式）。一定要经常用健康的食物为你的身体补充能量，这样你就可以一整天都精力充沛。

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