孕前准备工作是什么？孕前准备需要做什么？

　　在您发现自己真的怀孕之前，就开始做好成为父母的准备。事实上，采取措施尽可能地达到最佳状态可以提高受孕的机会。如果你现在就开始准备好你的预算——以及你的关系——与婴儿的生活，你也会更顺利地过渡到做母亲。

　　以下是您可以开始养成的健康习惯，让您的身体为烤箱中的面包做好准备。另外，如何让您生活中其他一些最重要的方面井井有条，以便在您的小包裹最终进入时尽可能顺利航行。

　　怎么为宝宝的健康做好准备？

　　因为几乎您健康的方方面面——从你喝的饮料到你做（或不做）的运动——都会对你的生育能力和怀孕产生影响，在宝宝上船之前，现在就评估一下你的生活习惯，将使您的受孕更容易，您的怀孕更安全。

　　保持健康的习惯

　　第一？锻炼。尽管许多女性从未踏入健身房就受孕，但研究表明，适度的锻炼计划（每天约30分钟的有氧运动、力量训练、伸展运动或任何让您心跳加速的活动）可能会提高您的生育能力。更重要的是，锻炼会释放让人感觉良好的内啡肽，这可以帮助您保持放松，并使生孩子的努力更有成效。只是不要过度运动，因为定期和长时间的剧烈运动会破坏排卵和受孕所需的荷尔蒙平衡，特别是如果它过多地减少了你的身体脂肪。

　　定期锻炼还可以帮助您保持健康的体重，这将使您更容易在正确的时间获得正确的怀孕体重——而不必担心必须补偿过低或过重的起点。

　　如果您吸烟、饮酒或吸毒，则应在怀孕前停止。他们能：让你更难怀孕；增加流产的机会（在婴儿出生前就失去了它）；如果您在戒烟、戒酒或戒毒方面需要帮助，请咨询您的医生或助产士。

　　酒精会伤害正在发育的胎儿（未出生的婴儿），即使是少量的。怀孕期间饮酒会导致宝宝出现长期问题，例如智力障碍、行为问题、学习障碍以及面部和心脏缺陷。吸烟对未出生的婴儿有害，并使您的孩子在以后的生活中面临更大的健康问题风险。怀孕期间吸烟的女性更有可能生下出生体重较低的婴儿。吸烟还会使您更难从怀孕中恢复。

　　非医生处方的药物（包括街头毒品）在您生命中的任何时候服用都可能是危险的。

　　当您试图怀孕时，您还应该减少咖啡因的摄入量。每天饮用超过2杯（500毫升）咖啡或5罐（2升）含有咖啡因的苏打水的女性可能更难怀孕，流产的机会也更大。

　　限制不必要的药物或补充剂。在尝试怀孕之前，请与您的提供者讨论您服用的处方药和非处方药以及补充剂。大多数药物都有一些风险，但许多药物具有未知的风险，并且没有经过彻底的安全性研究。如果药物或补充剂不是绝对必要的，请不要服用。

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