孕期体重超标对胎儿的影响？怀孕怎样才能控制体重？

时间：2021-10-19 11:13:46

作者：茹柯

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　　孕期怀孕营养问题一直是非常受欢迎的一个话题，因为在怀孕的时候，宝宝在子宫内的一个生长发育，跟我们母体所摄入的一个营养师是至关重要的胎儿，每个阶段的生长发育都需要母体摄入，营养缺乏营养的摄入，可能会对胎儿的生长发育造成影响，生长发育受限，那么，在怀孕期间，我们应该怎样均衡的去摄入营养，而且还能够在不长胖的情况下，能够保障营养的一个充足摄入。

　　1、怀孕期所需营养

　　孕期所需要的一些营养素，包括胎儿神经发育的重要阶段所需的叶酸，营养成分以及宝宝在血液中所需要，从母体的血液中吸收的铁蛋白质等成分，这样才能够保障母体在生育过程中以免贫血，从而引起分娩时凝血功能障碍，其次是促进胎儿的生长发育，各种维生素，脂肪的摄入一直是女性非常关注的问题，所以怀孕期间脂肪的摄入一定要适量，这样才能够使母体的体重在增长的情况下保持均衡？

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　　2、孕期体重超重对胎儿的影响

　　怀孕期间，孕妈妈体重增加是非常正常的一个现象，但是如果体重的一个增长不能控制得当，其实，对于孕妇和胎儿都是非常不好的，所以在怀孕期间，一定要均衡摄入营养，同时要监控好体重。每日邮报中发现，肥胖的母亲生出来的孩子智商普遍会要低一些，科学家们也发现，肥胖的孕妇会影响胎儿的一个认知能力和运动能力，这是因为肥胖对体内激素内分泌的影响。

　　3、孕期控制体重的方法

　　一般控制孕期的体重有以下几个方法，首先要保持易瘦体质，怀孕后基础代谢率变慢，所吃进去的热量很容易淤积在体内，所以孕期会容易变胖的原因，第二点就是要了解三大激素的一个规律，经过孕激素，催产素，产激素这三种激素，第三点就是要合理的一个隐食，为了宝宝的一个健康发育，在饮食方面一定要避免营养过剩的现象，第四，要保持适当的一个运动量，增强身体的自主代谢率，其次，也要保持好比较好的一个睡眠状态。体重的一个增长，在怀孕时期，体重的增长幅度上应该要控制在每个月增长不超过两公斤，而且整个怀孕过程中，应该控制在体重增长，11到14公四公斤，这样才是最健康的状态。