备孕抽烟有影响吗？补什么比较好？

　　备孕期间是一个重要的阶段，准备迎接新生命的到来。在这个阶段，准备成为父母的男性和女性需要共同关注自己的健康和生活习惯。备孕期间，男性和女性都应注意健康的生活方式，其中包括避免吸烟。那么，备孕抽烟有影响吗？补什么比较好？

　　一、备孕抽烟有影响吗？

　　1.研究表明，吸烟与男性生育能力下降之间存在明显的联系。烟草中的有害物质，如尼古丁和焦油，对男性的生精细胞产生负面影响。吸烟会导致精子数量减少、活力降低、形态异常增加等问题，从而降低了受孕的可能性。此外，吸烟还会使男性患上勃起功能障碍，进一步影响了性生活品质。

　　2.女性抽烟在备孕期间同样带来许多风险。吸烟会导致女性生殖系统发育异常，周期紊乱，卵巢功能下降等问题。此外，烟草中的有害物质也会直接进入女性的血液，进而通过母体血流影响胚胎的发育。女性吸烟还与宫外孕、流产、早产等不良妊娠结果有关。

　　3.如果在备孕期间仍然抽烟，烟草中的有害物质将通过母亲的血液进入胎儿的供养系统。这些物质包括尼古丁、一氧化碳等，它们会影响胎儿的正常发育。据研究表明，吸烟的孕妇生下的婴儿往往较轻、较小、较不健康。胎儿暴露在烟草中的有害物质下，容易出现早产、低体重儿甚至畸形儿的风险增加。

　　4.备孕期间抽烟的危害是明显的，为了确保胎儿的健康和生育的顺利进行，夫妻双方都应当尽量远离烟草。对于已有吸烟习惯的人来说，戒烟可能是一个艰难的过程，但它是必要的。将戒烟作为共同的目标和努力，夫妻可以相互支持，寻求专业帮助，并逐渐改变他们的习惯。

　　5此外，创造一个无烟环境也是很重要的。避免与吸烟者接触，避免去烟雾缭绕的场所，尽量保持室内通风良好，这些都能帮助减少吸烟潜在影响。

　　二、补什么比较好？

　　1.蛋白质是人体构成肌肉、组织、器官等的基础物质，而且还是制造新血管、荷尔蒙以及免疫系统所必须的原料。因此，在备孕期间，一定要多吃富含蛋白质的食物，例如：鸡肉、鱼肉、虾、牛肉、豆腐、蛋类等。

　　2.叶酸是孕妇必需的营养素之一，能够帮助预防神经管缺陷，促进胎儿的健康成长。因此，在备孕期间，女性应该适量补充叶酸，建议每天摄入400微克。富含叶酸的食物包括：绿色叶菜、鸡肝、蛋黄、豆类、全麦面包等。

　　3.钙是骨骼和牙齿的主要构成成分，对于孕妇来说，更是重要的营养素之一。在备孕期间，女性应该适量补充钙，尽可能达到每天1000毫克的标准。吃些富含钙的食物可以有效增加身体的钙质，例如：牛奶、芝士、豆腐、青菜、海带、鱼虾等。

　　4.维生素D是保护孕妇和胎儿健康的一个必备物质，它能够促进钙的吸收和利用。如果缺乏维生素D，胎儿的骨骼会变得脆弱，易于出现畸形和软骨病。富含维生素D的食物包括：肝脏、虾皮、牛奶、鱼油等。

　　5.备孕期间，孕妈妈需要补充足够的抗氧化剂，这可以很好地抵御体内自由基对胚胎的伤害，从而降低宝宝出生时出现畸形的风险。一些富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓、山药、核桃、石榴、花生等。

　　以上就是备孕期间应该补充的一些食物。当然，在饮食调整方面，还有一些需要学习的知识，建议在备孕期间咨询专业医生或者营养师，以确保宝宝的健康。

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