怎样才能提高性功能？什么样的日常行为可以提高性表现？

时间：2021-10-16 11:50:20

作者：卡卡

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　　您是否努力吃各种健康食品，如水果和蔬菜？你尝试过积极的生活方式吗？

　　如果是这样，您可能会在不知不觉中做一些提高性能力的事情！如果你不是，你可能会不知不觉地把自己堵住了。

　　您每天从事的行为会直接影响您健康的各个方面，包括您的性健康。继续阅读以了解您今天可以开始采用的六种简单的日常行为，以提高您的性能力。

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　　采用这些日常行为来提高性表现

　　您可能没有意识到这一点，但您每天表现出的一些行为可能正是导致您勃起功能障碍的行为。如果您想发送ED包装，请尝试将这六个简单的行为添加到您的日常待办事项列表中：

　　大汗淋漓。仔细想想，你的心血管健康与你的性能力密切相关。如果您身体状况不佳，您很可能不会在床上持续很长时间，尽管这可能更多是身体而不是性耐力的问题。每天仅进行30分钟的出汗运动就可以改善您的心血管健康和性健康。

　　多吃水果和蔬菜。正如我们已经提到的，心脏健康与性健康密切相关，高胆固醇是心脏病最常见的危险因素之一。降低胆固醇的最佳方法之一就是多吃新鲜水果蔬菜等高纤维食物。

　　补充健康的脂肪。除了在饮食中添加更多纤维外，增加omega-3脂肪酸的摄入量还可以促进心血管健康，从而提高性能力。

　　鲑鱼、大比目鱼、沙丁鱼和鲱鱼等脂肪鱼都富含omega-3脂肪酸。

　　其他可能会增加omega-3和其他健康脂肪摄入量的食物包括鳄梨、坚果、种子和橄榄油。

　　消除你的压力。我们每天都在应对压力，但您处理压力的方式会对您的性表现产生影响。慢性压力会导致皮质醇水平升高，从而抑制性欲。每天花一些时间做一些你喜欢的事情来缓解你的压力。如果您觉得自己一整天都不知所措，请花几分钟时间做一些深呼吸练习。

　　熟能生巧。如果你发现你在床上的时间没有你喜欢的那么长，你可能需要花一点“我”的时间。更频繁地发生性行为是延长寿命的最佳方法，但如果您没有稳定的性伴侣，那么自己自慰可能会有所帮助。如果你这样做了，试着改变你的手淫技巧，更多地关注唤醒的全身感觉。如果您觉得自己即将到来，请减速或停下来等待几秒钟，然后再继续。

　　将这六种行为中的一种纳入您的日常养生法可以提高您的性能力，所以想象一下这六种行为可以做什么！你不必一下子就开始做——如果你逐渐融入这些习惯，你可能会发现坚持这些习惯会更容易。